|

Ang Tambayan at Lambingan ng mga Filipino

Tamang Pagkain At Oras Para Sa Inang Nagpapasuso

Pagpapasuso
"Pagpapasuso"
Sa iyong ikatlong trimester, ang iyong sanggol ay sapat na gulang upang simulan ang pagkuha ng lasa ng mga pagkain na gusto ng kanyang mommy. Ngayon na ang iyong sanggol ay narito at nagpapasuso sa suso, ang iyong sanggol ay makakakuha ng isang mas mahusay na lasa ng iyong paboritong pagkain.

Karaniwan kung ikaw ay nagpapasuso sa iyong sanggol dapat kang gumawa ng kahit saan mula 23 hanggang 27 na tonelada ng gatas sa isang araw. Upang magawa ito, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng calorie ng halos 500 higit pa sa isang araw.

Kailangan mo ring dagdagan ang iyong pagkonsumo ng tubig ng hindi bababa sa 2 1/2 hanggang 3 quarts ng tubig sa isang araw. Maaari mong mapansin na nauuhaw ka sa session ng pag-aalaga. Ito ay dahil ang tubig na iyong inumin ay napupunta mismo sa paggawa ng gatas. Subukang huwag uminom ng higit sa 3 quarts ng tubig sa isang araw. Ang anumang bagay na higit sa 3 quarts ay maaaring mabawasan ang dami ng gatas na gawa ng iyong katawan.

Tulad ng nakasaad nang mas maaga, kailangan mong pataasin ang iyong paggamit ng calorie. Plano na kumuha ng halos 2500 calories sa isang araw o higit pa kung nagpaplano kang mag-alaga ng mas mahaba kaysa sa tatlong buwan. Ang mga sobrang caloryang ito ay hindi dapat magmula sa junk food. Ang mga junk food at sweets ay mga walang laman na calorie at hindi nag-aalok ng walang nutritional na halaga sa iyo o sa iyong sanggol. Kumain ng mas maraming protina. Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki ay kumain ng 1 gramo ng protina bawat araw para sa bawat libra na timbangin mo. Kung timbangin mo ang 150, naglalayong kumain ng 150grams ng protina sa isang araw.

Kung hindi mo ito ginagawa sa panahon ng pagbubuntis, gamitin ang anim na pagkain sa isang araw na programa. Kumain ng agahan, isang meryenda sa tanghali, tanghalian, isang meryenda sa hapon, hapunan at isang meryenda sa oras ng gabi. Ang iyong katawan ay patuloy na paggawa ng gatas kaya't isang magandang ideya na panatilihin itong sisingilin sa mga caloriya sa buong araw.

Mayroong ilang mga pagkain na maaaring nais mong iwasan sa panahon ng pagbubuntis. Medyo lahat ng bagay ay dumadaan sa gatas ng suso at sa sanggol. Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga unang bagay ang mga pediatrician na gawin ang mga ina na dapat gawin kapag ang kanilang sanggol ay may colic ay upang tumingin sa kanilang kinakain. Ang tsokolate ay sinisi sa maraming mga kaso ng colic at maaaring maging sanhi ng isang nakagagalit na tummy para sa karamihan ng mga sanggol. Kung mayroon kang isang sanggol na may isang tummy sakit na isipin muli upang makita kung mayroon kang isang kendi bar o kahit isang cookie sa oras bago ka magpapasuso. Ang pinakamahusay na payo ay ang lumayo sa tsokolate habang nagpapasuso ka.

Lumayo sa mga madulas at maanghang na pagkain habang nagpapasuso ka. Ang mga luntiang pagkain minsan ay nakakadismaya sa mga may sapat na gulang na tiyan, isipin kung ano ang gagawin nito sa hindi pa matandang tiyan ng iyong sanggol? Maghintay hanggang ang iyong sanggol ay mas matanda at hindi na nagpapasuso bago ka magsimulang gumawa ng mga biyahe pabalik sa McDonalds.

Maaari mo ring nais na lumayo sa bawang at sibuyas habang nagpapasuso sa suso. Parehong ito ay maaaring makaramdam ng gatas ng suso at maaari mong makita na ang iyong maliit na bata ay hindi sumususo kung kinakain mo ito. Ang iyong maliit na bata ay maaaring maging isang maliit na bata pa upang pahalagahan ang lasa ng bawang at sibuyas. Tandaan na tatagal ng ilang oras para sa pagkain na iyong kinakain upang makarating sa iyong suso. Maaaring kumain ka ng isa sa mga pagkaing ito bago ka magpasuso at makita ang iyong sanggol ay maayos ngunit sa pamamagitan ng alinman sa sumusunod na sesyon ng pag-aalaga o ang isa pagkatapos mong makita ang iyong sanggol na nagkakaroon ng reaksyon pagkatapos.

Ang iyong suso ng gatas ay hindi lamang lasa tulad ng kung ano ang iyong kinakain, kundi pati na rin ang inumin mo. Katulad ng pagbubuntis, dapat kang lumayo sa maraming caffeine habang nagpapasuso. Maaaring mangailangan ka ng ilang kape o kape na napuno ng soda upang mapanatili kang gumana at isang tasa o dalawa ay hindi makakasakit sa iyo o sa iyong sanggol, ngunit ang labis ay maaaring magkaroon ng masamang epekto. Tulad ng nararanasan namin ang mga jitters at umiling mula sa sobrang caffeine, ginagawa din ng iyong sanggol. Panatilihing mababa ang iyong caffeine.

Nagawa mong mahusay ang pagpapasuso sa iyong sanggol. Panatilihin ito sa pamamagitan ng paggawa ng magagandang pagpipilian tungkol sa iyong kinakain.



More on Tamang Pagkain At Oras Para Sa Inang Nagpapasuso

response/s on Tamang Pagkain At Oras Para Sa Inang Nagpapasuso

Spam comment will be deleted.

[facebook]

BPT

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget