Best Pinoy Tambayan

Mga Dapat Kainin Para Mabuntis

Ano ang mga dapat kainin para mabilis mabuntis ang isang babae? Kung gusto mong magkaroon ng anak o karagdagang mga anak, dapat malaman mo kung ano ang dapat kainin para mabuntis ang isang babae. Halos lahat ng kababaihan alam na mahalagang kumain ng maayos sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga benepisyo na natanggap mo at ng iyong sanggol ay napakahalaga. Ngunit alam mo rin ba kung gaano kahalaga na kumain ng mabuti bago ka mabuntis? Kung aktibong sinusubukan mong mabuntis, kailangan mong tiyakin na handa na ang iyong katawan na gawin ang hamon. Ang unang bagay na dapat gawin bago ka magsimulang subukang makipag-usap sa iyong doktor ay upang makita kung paano mo masusukat ang kalusugan. Sa palagay ba niya kailangan niyang mawalan ng ilang pounds bago siya mabuntis, o nararamdaman niya na kailangan niyang makakuha ng isang bagay? Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na baguhin mo ang iyong mga gawi sa pagkain at simulang mag-ehersisyo.

Kapag nagpasya kang nais ng isang sanggol, dapat mong simulan ang pakikilahok sa pagkain ng mas malusog. Dahan-dahang simulan ang pagputol ng caffeine. Kung naninigarilyo ka, ngayon ay isang magandang oras upang ihinto sa halip na maghintay hanggang sa magkaroon ka ng positibong pagsubok na ito. Ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang iyong pagkamayabong at dagdagan ang iyong panganib na makunan kung naninigarilyo ka pa rin.

Ang isa pang bagay na maaari mong gawin ay simulan ang pagkuha ng mga prenatals o hindi bababa sa isang multivitamin supplement na naglalaman ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid. Maaari mo ring simulan ang pagdaragdag ng mga pagkain sa iyong diyeta na mayaman sa folic acid, tulad ng spinach at iba pang mga berdeng gulay, nuts, at orange juice. Maaari mo ring simulan sa pamamagitan ng pagkuha ng prenatal bitamina din. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng iron, folic acid, at calcium kasama ang mga bitamina C, D, B, at bitamina B6 at B12.

Suriin muli ang iyong diyeta. Simulan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral, at hibla. Itapon ang taba at labis na asukal. Nais mong kumain ng mga pagkain na may mataas na density ng nutrisyon. Kumain ng hindi bababa sa limang servings ng mga prutas at gulay sa isang araw kasama ang mataas na protina at iron na pagkain, tulad ng mga pinatuyong prutas at berdeng gulay. Ang mga singaw na hilaw na isda tulad ng sushi at steer clear ng undercooked seafood, meat, o manok. Dapat mo ring subukan upang maiwasan ang mga high-mercury fish tulad ng swordfish, sharks, o king mackerel. Gupitin ang anumang pagkain na walang pagawaan ng gatas dito na may mga keso tulad ng brie, camembert, at ilang keso sa Mexico. Gupitin ang mga hilaw na pagkain ng itlog dito kasama ang homemade cookie dough.

Siguraduhing gumamit ng tubig. Ang tubig ay dapat palaging iyong unang paboritong inumin bago, pagkatapos, at sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang tubig ay tumutulong sa alisan ng tubig ang iyong system ng mga lason. Kapag mayroon kang walong baso, maaari ka ring uminom ng mga prutas at gulay.

Marahil ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo bago ka mabuntis ay upang maalis ang lahat ng alkohol. Ang American College of Obstetricians at Gynecologists ay nagsabing ang mga kababaihan na uminom ay maaaring magkaroon ng higit na mga paghihirap sa pagbubuntis kaysa sa mga hindi. Ang isa pang kadahilanan kung bakit dapat mong itigil ang alkohol ay ang karamihan sa mga depekto sa kapanganakan na sanhi ng pagkakalantad ng alkohol ay karaniwang nangyayari sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, madalas bago mo alam na buntis ka.

Ang paghahanda ng iyong katawan para sa pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na maaari mong gawin. Ang iyong katawan ay magiging mas mahusay na handa para sa hamon ng pagkakaroon ng isang sanggol at ang karanasan ay magiging mas madali para sa iyong katawan.