|

Ang Tambayan at Lambingan ng mga Filipino

Articles by "kalusugan"
3-digit lotto abs-cbn abs-cbn news adventure game agriculture all horoscopes for today allan k allday20 smart almusal ng buntis ang sampung utos ng diyos katoliko tagalog ano ang heartburn ano ang pwedeng gamot sa hearburn anong gamot sa an an anong vitamin ang inumin ng babae para mabuntis astrology balita basic chess strategy bawal sumamba sa rebulto bdo bible study topics tagalog bible verses bpi breastfeeding lecture tagalog buhay ng tao business chess techniques coronavirus coronavirus disease covid19 diet para sa buntis disiplina dole cash assistance entertainment exercise facebook facebook see friends recently added facebook tips farming fitness francis leo marcos free daily horoscope free internet free text message free text messaging online free text philippines free texting free youtube freesms funny game gamot para sa an an gamot sa an an gamot sa an an herbal gamot sa katikati giga work plus allnet girl game globe at home app download globe at home prepaid wifi globe call and text 3 days globe free internet hack globe international call roaming rates globe international text and call promo globe international text rates globe promos globe roaming partners list globe telecom philippines globe tricks globeathome GOCOMBOAKFE386 gocombogiebfa42 gosurf50 gotscombogbbff108 gotscombokea37 hack halamang gamot sa arthritis health news health tips herbal herbal na gamot herbal na gamot sa an an high blood pressure horoscope horoscopes for today all signs how can i make a friend on facebook not see my posts how do i block one person from posting on my timeline how to how to block a person from posting on your facebook wall without unfriending them how to hide posts from one person on facebook timeline how to see peoples recently added friends on facebook how to upgrade my smart sim to lte http injector huwag sasamba sa rebulto huwag sumamba sa rebulto verse hypertension internet tips and tweaks kakawate kalusugan kalusugan para sa buntis lindol listen to mix music online free listen to remix music online live radio load in tnt lotto love music madre de cacao masamang epekto ng kagat ng bubuyog mga bawal sa breastfeeding mga dapat kainin para mabilis mabuntis mga dapat kainin para mabuntis mind game movie music my sss account network oras ng pagpapadede ng sanggol organic fertilizer organic pesticide pacman pacman and the ghostly adventures game pagbubuntis pagkain para sa buntis pagpapasuso pagsamba sa rebulto parental advision parenting payo ng magulang pcso personal loan philippines pilsner urquell game play online pinakamabisang gamot sa an an pinoy action movies pinoy movie pinoy movies online play chess against computer free play feeding frenzy online free pop music psiphon psipon handler putakti radio online rebulto relaxing music relihiyon remix music sampung utos ng diyos katoliko selos send free sms philippines without registration send free text to Philippines from abroad smart combo call and text smart giga video smart giga work smart internet promos smart promos smart tricks smart youtube promo sound sss hotline sss loan form sss philippines sss register sss website stay at home sun cellular promos sun sim tricks survey swertres angle guide swertres calendar guide swertres hearing today swertres pairing guide swertres tips swertres tricks to win tagalog jokes talk and text youtube promo tamang oras ng pagpapadede sa sanggol tech tips telecom promos telecommunication teleradio television ternatea tm tricks tnt allday20 promo tnt internet promo tnt promos tnt register allday20 tnt spotify promo tnt surf promo tnt tricks tricks in chess unli call and text tnt unli call globe 50 utang viral videos vitamins para mabuntis agad weather forecast zodiac signs personality

Ehersisyo at mga Pakinabang
Ehersisyo at mga Pakinabang

Ang ehersisyo ay maraming positibong epekto sa ating katawan na tumutulong sa;

1. Tumutulong sa pagpigil sa mga sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kahusayan ng puso at baga.

2. Tumutulong sa malakas na kalamnan at kasukasuan

3. Ang pagtaas ng metabolic function, ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang.

4. Tumutulong sa pagtaas ng pag-andar ng utak ng tao.

5. Tumutulong sa paggawa ng mga endorphin sa utak.

Gaano karaming ehersisyo ang Kailangan mong Gawin?

Habang tumatakbo ang mundo nang mabilis, lahat ng sa atin ay walang oras upang alagaan ang ating kalusugan at fitness. Tulad ng alam ng lahat pinapayuhan na gawin ang ehersisyo araw-araw upang mapanatili ang isang malusog na katawan upang mabuhay ng mas malusog na pamumuhay. Ang ehersisyo ng halos 30 minuto araw-araw ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa natin para sa ating kaisipan at pati na rin sa pisikal na kalusugan.

Mga Tip sa Ehersisyo sa Kalusugan

Narito ang ilan sa mga tip sa ehersisyo sa kalusugan na maaaring isagawa ng bawat isa sa kanilang buhay araw-araw upang mapanatili ang isang malusog na katawan at maging maayos.

1. Pumili ng mga aktibidad na gusto mo
2. I-piraso ang iyong pag-eehersisyo
3. Mag-ehersisyo sa isang kaibigan
4. Panatilihin itong brisk
5. Kumuha ng tanghalian sa paglipat
6. Subukan ang isang panukat na lugar
7. Sumakay sa hagdan
8. I-off ang TV, computer, at smartphone
9. Maglakad ng isang sobrang hinto
10. Hunt para sa pinakamalayo na puwang sa paradahan
11. Gawin itong iyong sarili
12. Gawin itong masaya
13. Gawin itong panlipunan
14. Mag-sign up para sa isang klase
15. Oras ng pag-upo sa angkop na oras
16. Panatilihin ang isang log ng ehersisyo
17. Maglakad o magbisikleta sa paligid ng bayan
18. Tanungin ang mga eksperto
19. Magplano ng pang araw-araw na ehersisyo
20. Gantimpalaan ang iyong sarili
21. Sundin ang isang Epektibong Pamantayan sa Pag-eehersisyo
22. Magtakda ng mga makatotohanang mga Layunin

Inaasahan na ang artikulong ito ay sumasaklaw sa mga paksang ito ng mga tip sa malusog na ehersisyo, malusog na diyeta, at iba pa.

Ternatea (Blue Butterfly Pea Flowers)
Ternatea (Blue Butterfly Pea Flowers) Benefits

Ang Blue Butterfly Pea Flower (na siyentipikong tinukoy din bilang Clitoria Ternatea) ay nabanggit bilang isang bulaklak na ang kulay ay maliwanag na asul, at nakakain ang mga bulaklak o naiinom ang katas nito. Bukod sa maraming gamit nito sa culinary, ang asul na butterfly pea vine ay ginamit sa Ayurveda pati na rin ang tradisyunal na gamot sa Asyano at Gitnang Silangan sa loob ng maraming siglo. Ang mga benepisyo sa kalusugan nito ay pinabubuting memorya, balanseng kalooban, at isang malusog na immune system), ngayon ay lalong sinusuportahan ng modernong agham.

Ang potensyang pulbos sa halamang ito ay kilala upang maisulong ang sigla at healthy ageing. Ito ay chock na puno ng mga antioxidant, kabilang ang pro anthocyanidin (na sumusuporta sa collagen at elasticity) at anthocyanin (sumusuporta sa kalusugan ng buhok at mata). Parehong mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagtaguyod ng pangkalahatang malusog na ikot ng buhay ng iyong mga cell.

Ang Blue Butterfly powder ay isang kilalang tonic nerve, at nagbibigay ng suporta sa digestive, circuit, at central nervous system. Ang pangunahing sangkap sa tsaa na ito ay ang bulaklak ng Butterfly Pea na native sa Timog Silangang Asya. Ang sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na anthocyanins (na nagbibigay ng asul na kulay) at may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.

Mayron ako nito sa bahay at ito ang iniinom ko bilang tea. Sa awa ng panginoon, binigyan niya ito ng blessing para manatili ang aking kalusugan, Kahit anong gagawin ko at kahit anong pagod ko TERNATEA lang ang solusyon. 😊 Good luck and good health to all!

Hindi lihim na ang rheumatoid arthritis (RA) ay nagsasangkot ng pamamaga, kaya ang pagdaragdag ng mga anti-inflammatory herbs at pampalasa sa iyong diyeta ay isang magandang ideya. Bilang bahagi ng isang anti-inflammatory diyeta, ang pag-ubos ng ilang mga halamang gamot at pampalasa sa buong araw ay maaaring magkaroon ng isang dagdag na epekto sa pagbabawas ng pamamaga at iba pang mga sintomas, ayon sa Arthritis Foundation.

Ito Ang 4 Na Halamang Gamot Para Sa Arthritis


LUYA

Ang luya ay may mga anti-inflammatory na katangian, kabilang ang mga kakayahan upang sugpuin ang mga nagpapaalab na mga molekula na tinatawag na leukotrienes at synthesis ng prostaglandins, na mga sangkap na tulad ng hormon na nagdudulot ng sakit at pamamaga, ayon sa pananaliksik na inilathala noong 2014 sa journal Arthritis.

Subukang magluto ng isang manok o veggie na ulam na may tinadtad na sariwang luya, kumakain ng sariwang adobo na luya, o pagdaragdag ng gadgad na luya sa mga sopas o smoothies. Si Galina Roofener, isang lisensyadong acupuncturist at Chinese herbalist sa Cleveland Clinic, ay sumasang-ayon na ang luya ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na bahagi ng iyong plano upang makontrol ang mga sintomas ng sakit sa buto at mas mabuti na sa paggawa nito ay kasama mo ang isang sanay na herbalist.


TURMERIC

Isang gintong pampalasa na matagal nang ginagamit upang magpahiram ng kulay at lasa sa mga pagkain, ang turmerik ay ginamit din sa ayurvedic at gamot na Tsino upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyong medikal, kabilang ang mga sakit sa arthritis at musculoskeletal. Bukod sa pagkakaroon ng mga anti-inflammatory na katangian, turmeric at curcumin (ang aktibong sangkap na nagbibigay ng turmeric nito na kulay dilaw) ay mayroon ding analgesic effects, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Agosto 2016 sa Journal of Medicinal Food.

Nais mo bang subukan ang turmerik? Idagdag ito sa mga sopas, sinigang, at mga curry dishes, tulad ng isang Healthified Chicken Curry na may Couscous. Nakatutulong na pahiwatig: Ang pagsasama ng turmerik na may itim na paminta ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng dilaw na pampalasa nang mas mahusay, ayon sa pananaliksik na inilathala sa International Journal of Food Sciences and Nutrition. Babala kay Roofener na dahil ang turmerik ay isang pangpapayat din ng dugo, dapat itong iwasan sa malalaking dosis kung uminom ka ng gamot na pang blood-thinning.

GREEN TEA

Ipinagpalagay sa Asya para sa millennia, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng polyphenols, na mga sangkap na mayaman na antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pamamaga, protektahan ang mga kasukasuan, at mag-trigger ng mga pagbabago sa mga tugon ng immune na mapapaginhawa ang kalubhaan ng arthritis. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong Pebrero 2017 sa International Journal of Rheumatic Diseases kumpara sa mga epekto ng berdeng tsaa at itim na tsaa sa sakit sa buto at natagpuan na ang berdeng katas ng tsaa ay may higit na mahusay na pangontra sa pamamaga.

Kaya ugaliin ang iyong sarili sa isang pang-araw-araw na break sa tsaa na may isang tasa ng mainit na berdeng tsaa, iced green tea, o kahit isang tasa ng matcha, gamit ang isang pulbos na ginawa mula sa mga berdeng dahon ng tsaa.

ITIM NA PAMINTA

Napag-alaman ng pananaliksik na ang itim na paminta ay may antioxidant, antimicrobial, anti-inflammatory, at mga epekto ng proteksyon sa gastro. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Setyembre 2018 sa European Journal of Pharmacology na iminungkahi na ang pangangasiwa ng piperic acid ay may mga anti-inflammatory na epekto, pinipigilan ang pamamaga at ang paggawa ng mga cytokine sa mga hayop. Mas maaga na pananaliksik, na nai-publish sa journal Arthritis Research & Therapy, natagpuan na ang pamamahala ng piperine ay nagpapapawi sa pamamaga, sakit, at iba pang mga sintomas ng sakit sa buto sa mga hayop.

Alam mo na ang gagawin sa itim na paminta: Gamitin ito sa panahon ng anumang ulam na gusto mo - salad, sopas, itlog, at iba pa.

"Ang pagdaragdag ng mga halamang gamot at pampalasa sa iyong diyeta para sa kanilang mga katangian na anti-inflammatory ay karaniwang ligtas," sabi ni Roofener. Upang mapanatili ito sa ganoong paraan, ipinapayo niya na ang paggamit ng mga halamang gamot o pandagdag nang hindi bababa sa dalawang oras bago o pagkatapos kumuha ng iyong gamot. Idinagdag niya, "kung nais mong gamitin ang mga ito sa mataas na dosis bilang gamot, tiyaking suriin muna sa iyong doktor," o pumunta sa isang propesyonal sa kalusugan na bihasa sa herbal na gamot. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga suplementong herbal ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto dahil minsan may mga herbal medicine na hindi pweding ihalo kung may iniinom ka na gamot galing sa botika.

Gamot Sa Katikati
Gamot Sa Katikati

Ang nakakainis na katikati, bow! 😊

Ang pangangati, na kilala rin bilang 'pruritus,' ay maaaring higit pa sa isang maliit na pagkabagot. Maaari itong maging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa at maaaring maging isang pagkagambala. Maaari kang magtaka kung ang pangangati ay seryoso at kung paano mo malunasan ang iyong pangangati sa bahay.

Ang iyong balat ay maaaring nangangati para sa iba't ibang mga kadahilanan. Halimbawa, maaari mong hinawakan ang isang tiyak na uri ng halaman, tulad ng ragweed o lason na ivy. Ang psoriasis ay isang kondisyon na nagdudulot ng scaly, tuyong balat dahil sa buildup ng cell, pati na rin ang pangangati sa paligid ng mga patch ng dry skin.

Ang sakit, isang kagat ng insekto, o paggaling mula sa isang paso o hiwa ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam mo na makati.

Mga Tips Kung Paano Pagalingin Ang Katikati

1.) Oatmeal
Ang colloidal oatmeal ay hindi isang bagay na kinakain mo para sa agahan. Ang ganitong uri ng otmil ay ginawa mula sa mga oats na naging ground sa isang napakahusay na pulbos. Isang natural na produkto na ginagamit sa maraming uri ng mga sabon at lotion, maaari rin itong idagdag sa isang cool na paliguan.

Ang isang pag-aaral ng pinagmulan ng pinag-aralan noong 2012 na natagpuan na ang produktong ito ay ligtas at tumutulong sa paggamot sa pangangati mula sa anumang iba't ibang mga kadahilanan. Maaari kang makahanap ng colloidal oatmeal sa maraming mga parmasya, o gumawa ng iyong sarili sa pamamagitan ng paggiling ng mga oats sa isang pinong pulbos.

Bumili ng koloidal oatmeal online ngayon.

2. Leaf gels
Subukan ang isang produkto na nakabatay sa halaman tulad ng aloe vera gel o paglamig menthol para sa mga simpleng katikati na dulot ng sunburns o kagat ng lamok.

Ang Menthol, na gumagawa ng isang epekto ng paglamig, ay ginawa mula sa halaman ng paminta. Ang pangkasalukuyan na menthol ay dapat gamitin nang may pag-iingat dahil sa posibilidad ng pagiging isang nanggagalit sa balat kung hindi natunaw. Ang parehong mga produktong ito ay maaaring mabili sa karamihan sa mga tindahan ng gamot.

Mamili para sa aloe vera gel at pangkasalukuyan menthol.

3. Mataas na kalidad na moisturizer
Ang mahusay na kalidad ng moisturizer ay may hawak na tubig sa pinakamalawak na layer ng iyong balat. Makakatulong ito sa iyong balat na makaramdam ng hydrated at hindi gaanong tuyo at makati.

Ang mga halimbawa ng mataas na kalidad na moisturizer ay kasama ang mga tatak tulad ng Eucerin at Cetaphil. Hanapin ang mga ito online sa ngayon.

4. Palamig
Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang isang simpleng solusyon para sa kagat ng lamok: isang malamig na pack o isang bag na puno ng yelo. Ang susi, tulad ng maaaring napansin mo, ay malamig. Iwasan ang paglantad sa apektadong lugar sa mainit na tubig hangga't maaari. Ito ay karagdagang magagalit sa nangangati na balat.


5. Antihistamin
Ang mga histamin ay kemikal sa katawan na nagdudulot ng mga sintomas ng allergy, kabilang ang nangangati. Ang isang antihistamine ay isang pangkaraniwang paggamot para sa mga reaksiyong alerdyi. Gayunpaman, maraming mga gamot na antihistamine ang magpapatulog sa iyo, kaya pinakamahusay na ginagamit ito bago matulog.

Ang isang pag-aaral mula 1996 ay inirerekumenda ang paglalapat ng mga topical antihistamines nang direkta sa apektadong lugar upang maiwasan ang mga epekto na nauugnay sa oral antihistamines.

6. Hydrocortisone
Ang isang anti-itch cream ay isa pang karaniwang paraan upang mapawi ang makati na balat. Kumuha ng isang anti-itch cream na naglalaman ng hindi bababa sa 1 porsyento na hydrocortisone. Ang gamot na ito ay pumipigil sa nagpapasiklab na mga tugon sa katawan at makakatulong sa kalmado na pamamaga, makati na balat. Ang cream na ito ay dapat gamitin para sa pinakamaikling panahon na posible at pagkatapos ay hindi naitigil.

7. Antidepressants
Ayon sa ilang mga pag-aaral na pinagkakatiwalaang Pinagmulan, ang mga antidepressant ay maaaring makatulong sa pangangati. Ang ilan sa mga gamot na ito ay nagdudulot ng pagpapakawala ng serotonin na maaaring makapagpahinga ng mga receptor sa iyong katawan na pumukaw sa makati na pakiramdam. Ang paggamot na ito ay karaniwang ginagamit sa mas talamak na mga kaso ng pangangati.

8. Tumigil sa pagkikiskis!
Kapag mayroon kang isang katikati, normal lamang ang gasgas. Ngunit hindi ito makakatulong sa problema. Sa katunayan, maaari itong mapunit ang balat at pigilan ito sa paggaling. Maaari ring maging sanhi ng impeksyon.

Subukang maigi na huwag mag-scratch sa iyong balat. Magsuot ng komportableng damit na hindi maka-iritate sa balat at panatilihing maayos ang iyong mga kuko.

Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding pangangati na walang mga kagat, sugat, o pantal.

Gamot Para Sa An An Herbal
Gamot Para Sa An An Herbal

Ano ang mabisang gamot sa an an? Ang An An o tinatawag na Tinea versicolor ay karaniwang bubuo sa mga mainit na klima at maaaring mawala sa panahon ng taglamig, na bumalik lamang kapag ang panahon ay nagiging mainit at mahalumigmig. Ito ay, sa katunayan, ang isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng balat sa mga tropikal at subtropikal na lugar sa buong mundo. Mula sa init at halumigmig hanggang sa mababang kaligtasan sa sakit dahil sa mga gamot tulad ng corticosteroids, kawalan ng timbang sa nutrisyon, at maging ang diyabetis o pagbubuntis, maraming mga nag-trigger ang maaaring maging sanhi ng tinea versicolor.

Kung ang impeksyon ng tinea versicolor ay nakakagambala sa iyong balat (at kapayapaan ng isip!) At nais mong patnubayan nang malinaw ang antifungal na gamot, maraming mga mas banayad na natural na mga remedyo ang maaaring hakbang lamang.

Gamot Sa An An Herbal Remedies


1.) Onion Paste

Ang sibuyas ay naglalaman ng iba't ibang mga compound ng asupre tulad ng ajoene na nagbibigay ito ng mga katangian ng antifungal. At oo, ito ay gumagana laban sa malassezia din. Durogin ang mga sibuyas, gawing paste at ilapat sa mga apektadong lugar nang ilang beses sa isang araw upang gamutin ang tinea versicolor.

2.) Crushed Garlic

Ang pungent garlic ay kabilang sa parehong pamilya tulad ng sibuyas at naglalaman ng maraming makapangyarihang asupre. Ang mga ito ay hindi lamang nagbibigay ng bawang sa katangian ng lasa at amoy nito ngunit maaari ring labanan ang malassezia fungus. Tulad ng mga sibuyas, ang durog na bawang ay maaari ding mailalapat sa iyong balat upang malinis ang impeksyong fungal na ito.

3.) Luya at Turmeric Oils

Bago gamitin ang isang mahahalagang langis para sa pagpapagamot ng tinea versicolor, tandaan na gumawa ng isang pagsubok sa patch. Magandang ideya din na palabnawin ang mahahalagang langis na may langis ng carrier tulad ng grapeseed oil bago gamitin, lalo na kung mayroon kang sensitibong balat.

Ang mahahalagang langis ng parehong luya at turmerik ay maaaring mapigilan ang malassezia - at ang pagsasama ng mga langis na ito ay nagdaragdag ng kanilang pagiging epektibo. Kaya mag-apply ng isang diluted halo ng turmeric at luya langis dalawang beses sa isang araw upang harapin ang iyong impeksyon sa balat. Karaniwan din, ang turmeric paste ay naging pangkaraniwang ginagamit sa mga pamayanan sa Timog Silangang Asya upang gamutin ang mga impeksyon sa balat. Kaya, maaari mong madaling gumiling lamang ng pantay na dami ng turmerik at luya na may kaunting tubig sa isang pinong paste at ilapat na sa mga patch.

4.) Eucalyptus Oil

Ang mga Terpenoids at phenylpropanoid na natagpuan sa mga mahahalagang langis ay may isang malakas na pagkilos laban sa mga fungal na pag-atake sa balat.9

Ang evergreen eucalyptus ay pinahahalagahan ito para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito sa loob ng maraming siglo. Ang isang compound na kilala bilang 1-8, Cineol na naroroon sa eucalyptus oil ay nagpapakita ng antifungal na aktibidad at maaaring mapigilan ang malassezia.10 Mag-apply ng diluted eucalyptus oil sa mga nahawaang balat upang gamutin ang iyong fungal infection.

5.) Neem Leaf Paste

Ayon sa pananaliksik, ang mga neem leaf extract ay may malakas na aktibidad na antifungal at maaaring magamit upang harapin ang fungus na nagdudulot ng tinea versicolor.11 Gumiling ang ilang mga dahon ng neem sa isang paste at idagdag ito sa iyong bath bath upang samantalahin ang mga antifungal na katangian nito. Maaari ka ring magdagdag ng isang neem leaf decoction sa iyong banyo at mag-enjoy ng isang mabungis na magbabad upang harapin ang iyong impeksyon sa balat.

6.) Tea Tree Oil

Ang mahahalagang langis ng Melaleuca alternifolia o langis ng puno ng tsaa ay malawak na ginagamit bilang isang pangkasalukuyan na ahente ng antifungal. Naglalaman ito ng maraming mga sangkap tulad ng α-terpineol, terpinen, pinene, linalool, cineole, at β-pinene na may mga antifungal na katangian. At ipinakita ng mga pag-aaral na ang langis na ito ay isang makapang ahente laban sa halamang-singaw na nagiging sanhi ng tinea versicolor.Ang kapaki-pakinabang na langis na ito ay maaaring direktang mailalapat sa apektadong balat nang dalawang beses sa isang araw. Gayunpaman, gawin muna ang isang pagsubok sa patch at kung ang iyong balat ay sensitibo dito, palabnawin ito ng langis ng carrier bago mag-aplay.

7.) Honey, Olive Oil, At Beeswax

Ang isang pag-aaral ay tumingin sa epekto ng paggamot sa mga tao na may tinea versicolor na may isang kumbinasyon ng pantay na dami ng pulot, langis ng oliba, at leafwax. Kapag ang timpla na ito ay inilapat nang tatlong beses sa isang araw para sa isang maximum na tagal ng 4 na linggo, natagpuan na ang 86% ay nagpakita ng pagpapabuti ng klinikal, habang ang 75% ay nabura sa impeksyong fungal.14 Ang pulotang antibungal at antifungal honey ay natagpuan na epektibo laban sa malassezia at lilitaw na ang aktibong sangkap dito. Maaari mo ring subukan ang paglalapat ng plain honey upang suriin ang tic versicolor.

8.) Candle Bush Leaf Juice

Ang kandilang bush o Cassia alata ay kilalang-kilala para sa mga antifungal na katangian nito na tinawag din itong ringworm shrub. Ang dahon ng extract ng halaman na ito ay maaari ring makatulong na gamutin ang tinea versicolor na epektibo. Ipaupo ang ilang mga dahon ng kandila ng bush at ilapat sa mga nahawaang balat alinman sa sarili o halo-halong may kaunting langis ng gulay.

9.) Acalypha Leaf Paste

Ang mga dahon ng acalypha ay karaniwang ginagamit bilang isang lunas sa bahay upang gamutin ang tinea versicolor. At kinumpirma ng mga pag-aaral na ang halaman na ito ay gumagana laban sa fungus malassezia. I-Grind up ang acalypha leaf sa isang pinong paste at ilapat na sa apektadong balat.

10.) Desert Wormwood Essential Oil

Ang Desert Wormwood Essential Oil o Artemisia sieberi ay tradisyonal na ring ginamit upang gamutin ang mga impeksyon sa fungal sa balat. Ang mga komposisyon tulad ng β-thujone at α-thujone na naroroon dito ay naisip na responsable para sa mga antifungal na katangian nito.

Ang isang pag-aaral ay inihambing ang pagiging epektibo ng mahahalagang langis na ito sa antifungal na gamot na clotromazole sa mga taong may tinea versicolor. Napag-alaman na ang 96.1% ng mga tinatrato ng lotion na naglalaman ng 5% wormwood essential oil ay nag-clear ng impeksyon sa fungal sa 4 na linggo, kumpara sa 65.3% ng mga nag-apply ng antifungal na gamot.

Alalahanin na ang impeksyon ng tinea versicolor ay isang oportunidad na impeksyon, kaya maiiwasan nito ang ulo nito kapag ang iyong kaligtasan sa sakit ay mababa. Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng tangke sa masustansyang pagkain at pagkuha ng sapat na pagtulog at ehersisyo.

Ang mga likas na remedyo, tulad ng gamot sa fungal, ay maaaring mabigyang epektibo ang aktibidad ng fungus. Ngunit ang pagkakaiba sa pigmentation ng balat dahil sa kondisyon ay kakailanganin ng oras upang limasin at maaari ring lumawak sa ilang buwan. Ngunit huwag isipin ang hindi pantay na pigmentation ay nangangahulugan na ang paggamot ay hindi gumagana. Panoorin sa halip upang makita kung ang impeksyon ay hindi kumalat o natuklasan mo ang mga bagong lugar.

Tandaan din, ang mga impeksyon sa balat ng tinea versicolor ay kilalang-kilala para sa pagtatanghal ng isang pagbalik sa pana-panahon. Upang mapanatili ito nang kaunti, mapanatili ang malinis na kalinisan at panatilihing cool at tuyo ang iyong sarili hangga't maaari, lalo na kung ito ay mainit. Bilang isang pang-iwas na lunas, gumamit ng isa sa mga pangkasalukuyan na mga remedyo ng fungal na nakalista namin dito bawat buwan kahit na wala kang isang episode. Gawin ito nang regular at mayroong isang magandang pagkakataon na ang mga residenteng fungal na ito ay magiging sa kanilang pinakamahusay na pag-uugali!

Coronavirus Disease (COVID-19)
Coronavirus Disease (COVID-19)
Sa panahon gayon, ang pinakamalala na sakit na laganap na sa buong mundo ay ang tinatawag na Coronavirus Disease (COVID-19). Pinakamabuti na ang bawat isa sa atin ay maging maingat na huwag mabiktima ng sakit na ito dahil napakadilikado ang sakit na ito. Sundan lamang natin ang mga hakbang sa ibaba upang labanan ang Coronavirus (COVID-19) kahit paano.

Mga hakbang upang maiwasan ang Coronavirus COVID-19

1.) Hugasan ang iyong mga kamay ulit-ulit.

Palagihing linisin ang iyong mga kamay gamit ang tubig at sabon na may germ protection.

Bakit? Ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang tubig at sabon na may germ protection ay nakakatulong sa pag-alis ng mikrobyo kung ito ay nakakapit sa kamay.

2.) Panatilihin ang paghihiwalay ng lipunan.

Panatilihin ang paghihiwalay sa lipunan ng mahigit-kumulang 1 metro (3 talampakan) kanino man at sinumang indibidwal na bumahin.

Bakit? Sa puntong kapag may magbahing, kumakalat ito ng kaunting likido mula sa kanilang ilong o bibig na maaaring mayroong impeksyon. Kung sakaling labis kang malapit, maaari kang makakuha ng ilang mga nahawahan na likido, kasama na ang impeksyon sa COVID-19 kung ang indibidwal ay may sakit.

3.) Umiwas sa paghawak sa mga mata, ilong at bibig.

Bakit? Maaari itong makakuha ng mga impeksyon. Sa puntong iyon, ang impeksiyon ay maaaring makapasok sa iyong katawan at maaaring magpahina sa iyo.

4.) Magsanay ng kalinisan sa paghinga.

Simple lang, maglagay ng face mask o tissue paper sa bandang ilong at bibig.

Bakit? Ang mga beads ay kumakalat ng impeksyon. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mahusay na kalinisan sa paghinga ay pinoprotektahan mo ang mga indibidwal sa paligid mo mula sa mga impeksyon, halimbawa, magiliw, trangkaso at COVID-19.

5.) Sa pagkakataon na mayroon kang lagnat, pagbahing at paghihirap sa paghinga, maghanap ng maayos na klinika sa lalong madaling panahon upang magpatingin.

Bakit? Ang pagdadala nang maaga ay isang paraan upang mabilis na gabayan ka sa mga Doktor. Sisiguraduhin din nito sa iyo at tulungan ang iba't ibang mga kontaminasyon.

6.) Manatiling edukado at sundin ang payo na ibinigay ng mga health organization o galing sa pamahalaan.

Manatiling edukado sa pinakabagong mga pagsulong tungkol sa COVID-19. Sundin ang pagpapayo na ibinigay ng iyong mga serbisyong pantustos ng tao, ang iyong pamahalaan at kalapit na pangkalahatang awtoridad ng kalinisan o iyong boss sa pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong sarili pati na rin ang ibang mga tao mula sa COVID-19.

Bakit? Ang mga nasyonal at kalapit na espesyalista ay magkakaroon ng pinaka-modernong data sa kung ang COVID-19 ay kumakalat sa iyong pangkalahatang paligid. Ang mga ito ay pinakamahusay na ilagay upang mag-prompt sa kung ano ang dapat gawin ng mga indibidwal sa iyong pangkalahatang paligid upang matiyak ang sarili ng lahat.

Inaasahan na ang gabay na ito ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang pinakadilikadong sakit sa mundo ngayon, Ang Coronavirus o COVID-19. Be safe #StayAtHome.

High Blood Pressure Treatment
High Blood Pressure Treatment
When your blood pressure is always above 140 over 90, that means you have high blood pressure. Normal blood pressure is less than 140 over 90. The best blood pressure is 120 over 80.

There are two main types of high blood pressure medicine: (1) lifestyle changes and (2) medication use. If your blood pressure is just over 140 over 90 and you don't feel anything, we might be able to recover it by changing our lifestyle.

But if your pressure exceeds 160 over 100 or you have symptoms, you need to take high blood medicine.

Natural way:

1. Lose weight. When you are overweight, your blood pressure will rise. If you lose 10 pounds, your blood pressure will drop by 10 points as well.

2. Cut down on salty foods. Avoid or reduce the use of salt, soy sauce, seasonings and herbs. Also reduce eating noodles, moans, dried and gourmet. If you do this, your blood pressure will definitely decrease.

3. Exercise 3 to 5 times per week. Do this for 30 minutes to 1 hour. Choose an exercise that is appropriate for your age. Kids can jog and walk or taichi with adults.

4. Sleep 7 to 8 hours. Take a deep breath and breathe when you are tired.

5. Reduce work. Too much exercise can lead to high blood pressure. Just do enough work a day.

6. Don't always get angry. It is possible to increase your blood pressure by 50 points if you are furious.

7. Resist the hot weather. Hot climates also affect high blood pressure. Drink enough water a day. Avoid the sun and chill.

8. Important note: Garlic or pineapple juice is not a high blood medication. They are healthy but not enough to lower your pressure.

Effective High Blood Pressure Medicine:

When your pressure is high, you need to take maintenance medication.

One of the most effective high blood drugs is Amlodipine 5 mg tablets for sale at generic pharmacies. It only costs P5 per pill. Taking it can be half a pill or just 1 pill per day. Cheap, yet effective.

But see your doctor first before taking any medication. Only your doctor can tell you what suits you.

With high blood pressure, don't be stubborn. Take your maintenance medication. You will definitely feel better and your life will be longer. Good luck!

High Blood Pressure (Hypertension)
High Blood Pressure (Hypertension)
An estimated 15 million Filipinos have high blood pressure or altapresyon in Tagalog. Almost 25% of people over the age of 18 have high blood pressure. By age 60, about 50% have high blood pressure.

What does high blood mean?

If your blood pressure exceeds 140 over 90, you probably already have high blood pressure. But when you are tired, angry or exercising, your pressure will rise but it does not mean that you are high in blood pressure. Taking blood pressure should be when you relax and do nothing.

Normal blood pressure is less than 140 over 90. The best blood pressure is about 120 over 80. If it is lower then it's okay. But of course, we do not want your pressure to drop (less than 90 over 60) because it may signal a faint heart.

What is the cause of high blood pressure?

Two sources of high blood. First, you inherit it from your parent. Second, you get it from the wrong lifestyle such as smoking, being overweight, eating too much salt and being fat and lacking in exercise.

There are other factors that can increase your pressure such as vomiting, lack of sleep, constant irritation, extreme heat, and kidney disease.

What are the symptoms of high blood pressure?

The correct answer here is "no!" A person with high blood pressure often doesn't feel right. This is why high blood pressure is called a "silent killer" because the patient's life is in danger but he is not feeling it. Isn't it scary?

However, some people experience symptoms, such as neck pain, headaches and dizziness. We can say that the person with the symptoms is fortunate because they can check with the doctor earlier.

High blood complications include stroke (bleeding in the human brain), blindness, kidney disease and heart attacks. See a doctor right away if your pressure is above 140 over 90 to give you a cure. If you do not know your pressure, you should go to the clinic or health center.

First Aid Para Sa Kagat Ng Bubuyog o Putakti
First Aid Para Sa Kagat Ng Bubuyog o Putakti

Ang pagpapagamot sa kagat ng mga pukyutan o putakti (bubuyog) ay nakasalalay sa kanilang kalubhaan. Ang karamihan ng mga problema na nangangailangan ng medikal na atensyon ay nagmula sa isang reaksiyong alerdyi sa tibo. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga komplikasyon mula sa reaksyong iyon ay tumugon nang mabuti sa mga gamot - kung bibigyan kaagad.

Madaliang Gamot Para Sa Kagat Ng Bubuyog o Putakti

Ang pagkagat ng mga bubuyog ay maaring maiwasan sa pamamagitan ng paggamit ng damit na proteksiyon, paggamit ng mga insekto na repellent, at manatili sa mga safe na lugar.

Narito ang mga hakbang na kailangan mong gawin pagkatapos ng isang taong may alerdyi sa kagat ng bubuyog o putakti:
  1. Alisin agad ang anumang mga tuso. Inirerekomenda ng ilang mga eksperto na kunin ang tibo gamit ang isang credit card.
  2. Ang paglalapat ng yelo sa apektado ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa. Mag-apply ng yelo sa loob ng 20 minuto minsan bawat oras kung kinakailangan. I-wrap ang yelo sa isang tuwalya o panatilihin ang isang tela sa pagitan ng yelo at balat upang maiwasan ang pagyeyelo sa balat.
  3. Ang pagkuha ng antihistamine tulad ng diphenhydramine (Benadryl) o isang walang katuturang isa tulad ng loratadine (Claritin) ay makakatulong sa pangangati at pamamaga.
  4. Kumuha ng acetaminophen (Tylenol) o ibuprofen (Motrin) para sa lunas sa sakit kung kinakailangan.
  5. Hugasan ang sting site (o tibo) na may sabon at tubig. Ang paglalagay ng hydrocortisone cream sa tuso ay makakatulong na mapawi ang pamumula, pangangati, at pamamaga.
  6. Kung ito ay higit sa 10 taon mula noong iyong huling tetanus booster, kumuha ng isang booster sa loob ng susunod na ilang araw.
  7. Karamihan sa mga kagat ng insekto ay hindi nangangailangan ng karagdagang pangangalagang medikal. Pero para makasiguro kailangan magpatingin sa Doktor.
Kung alam mo na maaaring ikaw ay alerdyi, lalo na kung nagkaroon ka ng matinding reaksyon noong nakaraan kapag nakagat ng isang pukyutan o tawon, humingi ng agarang tulong medikal. Kumuha ng isang antihistamine tulad ng diphenhydramine (Benadryl) o isang nonsedating isa tulad ng loratadine (Claritin) sa lalong madaling panahon. Kung inireseta ka ng epinephrine (Adrenaclick, Auvi-Q, EpiPen, Symjepi, o isang pangkaraniwang bersyon ng auto-injector) para sa isang reaksiyong alerdyi, palaging magdala ng dalawa sa iyo at gamitin ito ayon sa direksyon.

Medikal na Paggamot para sa tibo ng Bubuyog o Putakti (Stings)

Kung mayroon kang isang solong tuso na walang mga sintomas ng alerdyi, maaaring mangailangan ka lamang ng lokal na pangangalaga ng sugat tulad ng paglilinis at paglalapat ng antibiotic na pamahid. Ang anumang mga stinger na naiwan ay aalisin. At maaaring bibigyan ka ng oral antihistamine upang gamutin ang pangangati. Maaari ring sabihin sa iyo ng doktor na gumamit ng ibuprofen (Motrin) o acetaminophen (Tylenol) para sa sakit. Kung ang iyong tetanus immunization ay hindi kasalukuyang, makakatanggap ka ng isang booster shot.

Sa banayad na mga sintomas ng allergy tulad ng isang pantal at pangangati sa iyong katawan ngunit walang mga problema sa paghinga o iba pang mahahalagang palatandaan, maaari kang gamutin ng isang antihistamine. Maaari ka ring bibigyan ng mga steroid. Sa ilang mga kaso, bibigyan ka ng doktor ng isang injeksyon na epinephrine (adrenaline). Maaaring magsimula ang paggamot sa pinangyarihan o sa ambulansya ng mga medikal na pang-emergency. Kung ikaw ay ayos lang, maaari ka nang maipadala sa bahay pagkatapos ng pagmamasid sa kagawaran ng emergency.

Benepisyo Ng Okra

Ang Okra ay isang halaman na kilalang gulay na nakakain ang mga buto. Nabubuhay ito sa mainit at tropikal na klima, tulad ng sa Africa at South Asia.

Kung minsan ay tinutukoy bilang "Lady's Finger," Ang okra ay dumating sa dalawang kulay - pula at berde. Parehong lasa ang parehong mga varieties, at ang pula ay nagiging berde kapag luto.

Ang biologically classified bilang isang prutas, ang okra ay karaniwang ginagamit tulad ng isang gulay sa pagluluto.

Madalas itong ginagamit sa lutuing Timog Amerika at isang tanyag na karagdagan sa gumbo. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng isang slimy texture, na nahahanap ng ilang mga tao na hindi nakalulugod.

Bagaman hindi ito isa sa mga pinaka-karaniwang pagkain, ang okra ay puno ng nutrisyon.

Narito ang 7 mga benepisyo sa nutrisyon at kalusugan ng okra.


1.) Mayaman sa mga sustansya.

Ipinagmamalaki ni Okra ang isang kahanga-hangang profile ng nutrisyon.

Ang isang tasa (100 gramo) ng hilaw na okra ay naglalaman ng:

Kaloriya: 33
Mga Carbs: 7 gramo
Protina: 2 gramo
Fat: 0 gramo
Serat: 3 gramo
Magnesium: 14% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
Folate: 15% ng DV
Bitamina A: 14% ng DV
Bitamina C: 26% ng DV
Bitamina K: 26% ng DV
Bitamina B6: 14% ng DV

Ang Okra ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at K1. Ang Vitamin C ay isang nutrient na natutunaw sa tubig na nag-aambag sa iyong pangkalahatang pag-andar ng immune, habang ang bitamina K1 ay isang bitamina na natutunaw sa taba na kilala para sa papel nito sa clotting ng dugo (2Trusted Source, 3Trusted Source).

Bilang karagdagan, ang okra ay mababa sa calories at carbs at naglalaman ng ilang protina at hibla. Maraming mga prutas at gulay ang kulang sa protina, na ginagawang kakaiba ang okra.

Ang pagkain ng sapat na protina ay nauugnay sa mga benepisyo para sa pamamahala ng timbang, control ng asukal sa dugo, istraktura ng buto, at mass ng kalamnan.

SUMMARY
Ang Okra ay mayaman sa maraming mga nutrisyon at lalo na mataas sa mga bitamina C at K. Ang gulay na ito ay natatangi, dahil nagbibigay ito ng protina, isang nutrient na wala sa ibang gulay.

2.) Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant.

Ang pack ng Okra ay maraming mga antioxidant na nakikinabang sa iyong kalusugan.

Ang mga Antioxidant ay mga compound sa pagkain na lumalayo sa pinsala mula sa mga nakakapinsalang mga molekula na tinatawag na mga free radical (Pinagmulan ng 6Tr).

Ang pangunahing mga antioxidant sa okra ay mga polyphenols, kabilang ang mga flavonoid at isoquercetin, pati na rin ang mga bitamina A at C.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa polyphenols ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong panganib ng mga clots ng dugo at pagkasira ng oxidative.

Ang Polyphenols ay maaari ring makikinabang sa kalusugan ng utak dahil sa kanilang natatanging kakayahan na makapasok sa iyong utak at maprotektahan laban sa pamamaga.

Ang mga mekanismo ng pagtatanggol na ito ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong utak mula sa mga sintomas ng pagtanda at pagbutihin ang pag-unawa, pag-aaral, at memorya.

SUMMARY
Ang Okra ay mayaman sa mga antioxidant na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga malubhang sakit, maiwasan ang pamamaga, at mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan. Karamihan sa mga kapansin-pansin, naglalaman ito ng polyphenols na maaaring mag-ambag sa kalusugan ng puso at utak.

3.) Maaaring bawasan ang panganib sa sakit sa puso.

Ang mataas na antas ng kolesterol ay nauugnay sa isang mas malaking panganib ng sakit sa puso.

Naglalaman ang Okra ng isang makapal na sangkap na tulad ng gel na tinatawag na mucilage, na maaaring magbigkis sa kolesterol sa panahon ng pagtunaw, na nagiging sanhi nito na mapuspos ng mga dumi sa halip na hinihigop sa iyong katawan.

Ang isang 8-linggong pag-aaral na random na nahahati ang mga daga sa mga grupo at pinakain ang mga ito ng isang mataas na taba na diyeta na naglalaman ng 1% o 2% okra powder o isang high-fat diet na walang okra powder.

Ang mga daga sa diyeta na okra ay nag-alis ng mas maraming kolesterol sa kanilang mga dumi at nagkaroon ng mas mababang kabuuang antas ng kolesterol sa dugo kaysa sa ibang group.

Ang isa pang posibleng pakinabang ng puso ng okra ay ang nilalaman na polyphenol nito. Ang isang 4 na taong pag-aaral sa 1,100 katao ay nagpakita na ang mga kumakain ng isang diyeta na mayaman sa polyphenols ay may mas mababang mga nagpapasiklab na mga marker na nauugnay sa sakit sa puso (11Trusted Source).

SUMMARY
Ipinapahiwatig ng pananaliksik ng hayop na ang okra ay maaaring magbigkis sa kolesterol sa iyong gat at babaan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Mayaman din ito sa polyphenols, na lumalaban sa mapanganib na pamamaga at protektahan ang iyong puso.

4.) May katangian ng anticancer.

Ang Okra ay naglalaman ng isang uri ng protina na tinatawag na lectin, na maaaring pagbawalan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa tao.

Ang isang pag-aaral sa test-tube sa mga selula ng kanser sa suso ay natagpuan na ang lectin sa okra ay maaaring mapigilan ang paglaki ng selula ng kanser ng hanggang sa 63%.

Ang isa pang pag-aaral ng test-tube sa metastatic mouse melanoma cells natuklasan na ang okra extract ay sanhi ng pagkamatay ng selula ng kanser.

Tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay isinagawa sa mga tubo ng pagsubok na may puro at kinuha na mga sangkap ng okra. Marami pang pananaliksik ng tao ang ginawa bago kinuha ang anumang mga konklusyon.

SUMMARY
Ang Okra ay naglalaman ng isang protina na tinatawag na lectin, na pinag-aaralan para sa papel nito sa pag-iwas at paggamot sa kanser. Marami pang pananaliksik ng tao ang kinakailangan.

5.) Maaaring bawasan ang asukal sa dugo.

Ang pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo ay napakahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang patuloy na mataas na asukal sa dugo ay maaaring humantong sa prediabetes at type 2 diabetes.

Ang pananaliksik sa mga daga ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng okra o katas ng okra ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo.

Sa isang pag-aaral, ang mga daga na binigyan ng likidong asukal at purified okra ay nakaranas ng mas kaunting mga spike ng asukal sa dugo kaysa sa mga hayop na walang purified okra.

Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang okra ay nabawasan ang pagsipsip ng asukal sa digestive tract, na humahantong sa isang mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.

SUMMARY
Ang pagkain ng okra ay na-link sa pag-control ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ito ang tamang pagkain sa mga tao na matataas ang sugar.

6.) Kapaki-pakinabang para sa mga buntis.

Ang Folate (bitamina B9) ay isang mahalagang nutrient para sa mga buntis. Tumutulong ito na bawasan ang panganib ng isang neural tube defect, na nakakaapekto sa utak at gulugod ng isang pagbuo ng fetus.

Inirerekumenda na ang lahat ng kababaihan ng panganganak ng bata ay kumonsumo ng 400 mcg ng folate araw-araw.

Ang isang pagsusuri na kasama ang 12,000 malusog na kababaihan na may sapat na gulang na natagpuan na ang karamihan ay kumonsumo ng 245 mcg lamang ng folate bawat araw, sa average.

Ang isa pang pag-aaral na sumunod sa 6,000 na hindi buntis na kababaihan sa loob ng 5 taon ay natuklasan na 23% ng mga kalahok ay may hindi sapat na konsentrasyon ng folate sa kanilang dugo.

Ang Okra ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, na may 1 tasa (100 gramo) na nagbibigay ng 15% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang babae para sa nutrient na ito.

SUMMARY
Ang pagkain ng okra ay maaaring makatulong sa mga buntis na kababaihan na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa folate. Mahalaga ang Folate para maiwasan ang mga depekto sa neural tube.

7.) Madaling idagdag sa iyong diyeta.

Kahit na ang okra ay maaaring hindi isang sangkap na hilaw sa iyong kusina, madali itong lutuin.

Kapag bumili ng okra, maghanap ng makinis at malambot na berdeng pods na walang brown na mga spot o pinatuyong mga dulo. Itago ang mga ito sa refrigerator sa loob ng apat na araw bago lutuin.

Karaniwan, ang okra ay ginagamit sa mga sopas at nilagang tulad ng gumbo. Naglalaman ito ng mucilage, isang makapal na sangkap na nagiging gummy kapag pinainit. Upang maiwasan ang slimy okra, sundin ang mga simpleng pamamaraan sa pagluluto:


  • Magluto ng okra sa mataas na init.
  • Iwasan ang pag-ipit ng iyong kawali, dahil ito ay mabawasan ang init at magdulot ng sliminess.
  • Ang pickling okra ay maaaring mabawasan ang kadahilanan ng putik.
  • Ang pagluluto nito sa isang acid na tulad ng tomato sauce ay binabawasan ang gumminess.
  • Slice mo lang at ihawin sa iyong oven.
  • Ihain ito hanggang sa medyo charred ito.


SUMMARY
Ang Okra ay maaaring maging slimy kapag masyadong luto. Upang maiwasan ito, sundin ang mga simpleng pamamaraan sa pagluluto sa itaas.


Ang Okra ay isang masustansiyang pagkain na may maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Mayaman ito sa magnesium, folate, fiber, antioxidant, at bitamina C, K1, at A.

Maaaring makinabang ang Okra sa mga buntis na kababaihan, kalusugan ng puso, at kontrol ng asukal sa dugo. Maaari rin itong magkaroon ng mga katangian ng anticancer.

Ang okra sa pagluluto ay maaaring maging simple. Idagdag ito sa iyong listahan ng groseri upang subukan ang isang bagong sangkap na may malalakas na epekto sa kalusugan.

Ano ang pwedeng gamot sa hearburn?
Ano ang pwedeng gamot sa hearburn?
Hindi lamang nakakaapekto ang heartburn sa mga may mataas na pagkabalisa o mahilig sa kanilang mga maanghang na pagkain. Ang mga buntis na kababaihan ay nagdurusa din sa heartburn. Malalaman mo habang sumusulong ang iyong pagbubuntis na ang mga antacid ay may posibilidad na maging iyong pinakamahusay na kaibigan. Walang kinalaman ang heartburn sa iyong puso.

Ito ay kapag ang acid mula sa iyong tiyan ay tumagas hanggang sa esophagus. Karaniwan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Sa katunayan ang isa sa apat na kababaihan ay nakakaranas ng heartburn sa panahon ng kanilang pagbubuntis na karaniwang sa ikatlong trimester. Ang dahilan ay ang iyong sanggol ay lumago ng isang napakalaking halaga at ang iyong matris ay lumipat up at ngayon ay naglalagay ng presyon sa iyong tiyan. Ito ang maraming tao sa digestive tract at pinapayagan ang mga acid na mag-travel back up ang esophagus. Mayroong isang matandang asawa na kuwento na kung mayroon kang masamang heartburn, ang iyong sanggol ay magkakaroon ng maraming buhok. Siyempre walang patunay dito ngunit ito ay isang masaya bagay na dapat paniwalaan.

May mga paraan na makakatulong ka upang maiwasan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalaan ng iyong oras habang kumakain. Hindi lamang masisiyahan ka sa iyong pagkain nang mas mahusay ngunit ang iyong tiyan ay hindi kailangang gumana nang husto upang matunaw ang iyong pagkain. Nais mo ring subukan na kumain ng maaga at kumain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ka matulog nang gabing iyon upang ang iyong katawan ay may maraming oras upang matunaw ang iyong pagkain.

Panatilihing maliit ang iyong mga pagkain. Dumikit sa pagkain ng anim na maliit na pagkain sa buong araw. Ang mga malalaking pagkain ay may posibilidad na punitin ang iyong tiyan na kung saan ay labis na squashed salamat sa iyong matris. Ang isang pinalamanan na tiyan ay ginagawang mas malamang na ang ilan sa mga pagkain kasama ang tiyan acid ay gagawing muli ang esophagus.

Gayundin, tiyaking pinapanatili mo ang iyong likido at ang mga solido na magkahiwalay. Ang sobrang likido na halo-halong may sobrang pagkain ay maaaring magpalayo sa tiyan na maaaring magpalala ng heartburn. Gusto mo ring kumain ng upo. Huwag kumain habang nakahiga, at kung nakakaranas ka ng meryenda sa oras ng pagtiyak siguraduhin na ikaw ay hinuhubaran ng mga unan.

Ang iyong timbang ay gumaganap ng isang bahagi sa kung gaano karaming heartburn ang maaari mong maranasan. Kung mas mabigat ka, mas maraming presyon ang inilalagay mo sa iyong esophageal sphincter. Ito ay isa pang kadahilanan kung bakit hindi ka dapat makakuha ng higit sa inirerekumendang halaga.

Alamin kung anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng iyong heartburn. Kapag nalaman mo kung anong mga pagkain ang nagdudulot ng heartburn, maaari mo itong gupitin sa iyong diyeta. Ang ilang mga pagkain na maaaring nais mong patnubapan ay lubos na napapanahong maanghang na pagkain, soda, sarsa ng kamatis, tsokolate, at ilang sitrus. Ang mga pagkaing may langis ay isang malaking kontribusyon sa heartburn. Ang pagputol ng mataba, pritong pagkain ay makakatulong sa pag-iwas sa iyong heartburn.

Kapag nabigo ang lahat, kumuha ng isang bagay para sa iyong heartburn. Ang mga Tum at Rolaids ay ganap na ligtas na dalhin sa panahon ng pagbubuntis. Kung hindi ka komportable na kumuha ng anumang mga kontra sa gamot ay subukan ang ilang mga likas na paraan tulad ng pagkain ng isang dakot ng mga almendras. Ang mga Almond ay isang settler ng tiyan at maaaring makatulong sa iyong heartburn. Ang isa pang natural na lunas ay isang kutsara ng pulot na may halo ng gatas ay isang paborito para maiwasan ang heartburn.

Tulad ng sa ilang mga pagbubuntis , ang heartburn ay isa na maiiwasan hangga't ginagawa mo ang mga hakbang at kumain nang maayos. Kahit na walang pagdurusa mula sa maraming heartburn, ang iyong sanggol ay maaari pa ring ipanganak na may buong ulo ng buhok.

Mga Dapat Kainin Para Mabuntis
Mga Dapat Kainin Para Mabuntis
Ano ang mga dapat kainin para mabilis mabuntis ang isang babae? Kung gusto mong magkaroon ng anak o karagdagang mga anak, dapat malaman mo kung ano ang dapat kainin para mabuntis ang isang babae. Halos lahat ng kababaihan alam na mahalagang kumain ng maayos sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga benepisyo na natanggap mo at ng iyong sanggol ay napakahalaga. Ngunit alam mo rin ba kung gaano kahalaga na kumain ng mabuti bago ka mabuntis? Kung aktibong sinusubukan mong mabuntis, kailangan mong tiyakin na handa na ang iyong katawan na gawin ang hamon. Ang unang bagay na dapat gawin bago ka magsimulang subukang makipag-usap sa iyong doktor ay upang makita kung paano mo masusukat ang kalusugan. Sa palagay ba niya kailangan niyang mawalan ng ilang pounds bago siya mabuntis, o nararamdaman niya na kailangan niyang makakuha ng isang bagay? Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na baguhin mo ang iyong mga gawi sa pagkain at simulang mag-ehersisyo.

Kapag nagpasya kang nais ng isang sanggol, dapat mong simulan ang pakikilahok sa pagkain ng mas malusog. Dahan-dahang simulan ang pagputol ng caffeine. Kung naninigarilyo ka, ngayon ay isang magandang oras upang ihinto sa halip na maghintay hanggang sa magkaroon ka ng positibong pagsubok na ito. Ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang iyong pagkamayabong at dagdagan ang iyong panganib na makunan kung naninigarilyo ka pa rin.

Ang isa pang bagay na maaari mong gawin ay simulan ang pagkuha ng mga prenatals o hindi bababa sa isang multivitamin supplement na naglalaman ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid. Maaari mo ring simulan ang pagdaragdag ng mga pagkain sa iyong diyeta na mayaman sa folic acid, tulad ng spinach at iba pang mga berdeng gulay, nuts, at orange juice. Maaari mo ring simulan sa pamamagitan ng pagkuha ng prenatal bitamina din. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng iron, folic acid, at calcium kasama ang mga bitamina C, D, B, at bitamina B6 at B12.

Suriin muli ang iyong diyeta. Simulan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral, at hibla. Itapon ang taba at labis na asukal. Nais mong kumain ng mga pagkain na may mataas na density ng nutrisyon. Kumain ng hindi bababa sa limang servings ng mga prutas at gulay sa isang araw kasama ang mataas na protina at iron na pagkain, tulad ng mga pinatuyong prutas at berdeng gulay. Ang mga singaw na hilaw na isda tulad ng sushi at steer clear ng undercooked seafood, meat, o manok. Dapat mo ring subukan upang maiwasan ang mga high-mercury fish tulad ng swordfish, sharks, o king mackerel. Gupitin ang anumang pagkain na walang pagawaan ng gatas dito na may mga keso tulad ng brie, camembert, at ilang keso sa Mexico. Gupitin ang mga hilaw na pagkain ng itlog dito kasama ang homemade cookie dough.

Siguraduhing gumamit ng tubig. Ang tubig ay dapat palaging iyong unang paboritong inumin bago, pagkatapos, at sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang tubig ay tumutulong sa alisan ng tubig ang iyong system ng mga lason. Kapag mayroon kang walong baso, maaari ka ring uminom ng mga prutas at gulay.

Marahil ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo bago ka mabuntis ay upang maalis ang lahat ng alkohol. Ang American College of Obstetricians at Gynecologists ay nagsabing ang mga kababaihan na uminom ay maaaring magkaroon ng higit na mga paghihirap sa pagbubuntis kaysa sa mga hindi. Ang isa pang kadahilanan kung bakit dapat mong itigil ang alkohol ay ang karamihan sa mga depekto sa kapanganakan na sanhi ng pagkakalantad ng alkohol ay karaniwang nangyayari sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, madalas bago mo alam na buntis ka.

Ang paghahanda ng iyong katawan para sa pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na maaari mong gawin. Ang iyong katawan ay magiging mas mahusay na handa para sa hamon ng pagkakaroon ng isang sanggol at ang karanasan ay magiging mas madali para sa iyong katawan.

pagkain para sa buntis
"Pahinga at pagkain para sa buntis"
Tanungin ang sinumang buntis na nasa una o ikatlong trimester nila kung ano ang kanilang naramdaman at ang sagot ay halos palaging "pagod". Ang isa sa mga unang pahiwatig na maraming mga kababaihan ay may na maaaring inaasahan nila ang isang pagbisita mula sa stork ay ang katotohanan na nahanap nila ang kanilang mga sarili na nagpalabas ng mata sa gitna ng araw nang walang dahilan.

Maaari mong makita na ang paggawa ng isang simpleng gawain tulad ng paglalakad sa paligid ng bloke ay umalis sa iyong desperado para sa isang hap. Ang lakas na ginagamit mo ay nahaharap ngayon sa hamon ng paglaki ng isang sanggol at ang iyong katawan ay mahirap na gumana. Gumagawa ka rin ng maraming dugo, gumagamit ng mas maraming tubig at sustansya at may mas mataas na rate ng puso at metabolismo kapag buntis ka. Habang ang pinakamahusay na nagtatanggol laban sa pagod na iyong haharapin ay upang makakuha ng mas maraming pagtulog. Mayroon ding ilang mga pagpipilian sa malusog na pagkain na maaari mong gawin na makakatulong sa iyong pagdaan sa iyong araw kung wala kang mga pagkakataong kumuha ng mga naps.

Una, ayusin ang laki ng iyong pagkain. Ang sinumang kumakain ng isang maraming pagkain ay makakapagod, pagkatapos na hindi alintana kung sila ay buntis o hindi. Ang pagbubuntis ay gagawa ng epekto ng isang maraming pagkain na mas masahol pa. Karamihan sa iyong enerhiya ay gagamitin patungo sa pagtunaw ng pagkain kaya syempre mararamdaman mo ang bagal at pinatuyo. Kumain ng mas maliit na pagkain at kumain nang mas madalas. Ang pagkain ng anim na maliit na pagkain sa isang araw ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkapagod.

Ang pagkain ng isang magandang almusal ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang iyong araw. Pinapagalitan mo ang iyong katawan pagkatapos ng isang mahabang pagkain na walang gabi na may isang mahusay na agahan. Ang isang mahusay na agahan ay hindi isang tasa ng kape at isang piraso ng toast. Nais mong dumikit sa mga kumplikadong carbs at protina. Buong butil ng butil at isang saging halimbawa. Ang mga pagkaing ito ay mananatili sa iyo at panatilihin ang iyong asukal sa dugo at antas ng enerhiya para sa tahimik na sandali.

Huwag laktawan ang tanghalian. Maraming mga tao na lumaktaw sa tanghalian na nag-iisip na gagawa sila para sa ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang malaking hapunan. Masama ito kapag hindi ka buntis ngunit mas masahol pa ito kapag ikaw ay buntis. Kailangan mo ang hapong iyon ng tanghali upang matulungan ang muling pagsingit sa iyong katawan. Tulad ng iyong agahan, dapat mong panatilihin itong puno ng buong butil at protina. Magkaroon ng isang buong pita ng butil at pinuno ito ng salad ng manok at magdagdag ng isang gilid ng mga ubas o isang mansanas.

Plano mong kumain ng karamihan sa iyong mga caloriya sa araw. Ang isang buntis ay nangangailangan ng labis na 300 calories sa isang araw sa buong kanilang ikalawa at pangatlong trimester. Ang unang trimester ng mga ito ay hindi kinakailangan. Dapat mong kainin ang mga labis na calorie sa pamamagitan ng araw sa anyo ng mga malusog na meryenda tulad ng mga mani, keso, veggies. Huwag i-save ang iyong pinakamaraming pagkain hanggang sa katapusan ng araw. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga caloryang ito upang matulungan kang makarating sa iyong araw. Ang matinis na malinaw sa mabilis na pag-aayos ng asukal tulad ng kendi at soda. Sa huli ay gagawa ka lamang ng pagod.

Panghuli, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na iron supplement. Kumain ng pagkain na masagana sa iron tulad ng spinach at sandalan na pulang karne upang mapanatili ang iyong enerhiya. May mga oras na ang labis na pagkapagod ay maaaring maging sintomas ng kakulangan sa supplementong iron.

Bukod sa kumakain ng maayos, siguraduhin na nakakakuha ka ng labis na pahinga kahit na nangangahulugan ito na itulak ang iyong oras ng pagtulog at isuko ang mga huli mong palabas sa TV sa gabi. Tulad ng sasabihin sa iyo ng anumang mga magulang ng mga bagong panganak, magpahinga ka hanggang kailangan mo.

Pagpapasuso
"Pagpapasuso"
Sa iyong ikatlong trimester, ang iyong sanggol ay sapat na gulang upang simulan ang pagkuha ng lasa ng mga pagkain na gusto ng kanyang mommy. Ngayon na ang iyong sanggol ay narito at nagpapasuso sa suso, ang iyong sanggol ay makakakuha ng isang mas mahusay na lasa ng iyong paboritong pagkain.

Karaniwan kung ikaw ay nagpapasuso sa iyong sanggol dapat kang gumawa ng kahit saan mula 23 hanggang 27 na tonelada ng gatas sa isang araw. Upang magawa ito, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng calorie ng halos 500 higit pa sa isang araw.

Kailangan mo ring dagdagan ang iyong pagkonsumo ng tubig ng hindi bababa sa 2 1/2 hanggang 3 quarts ng tubig sa isang araw. Maaari mong mapansin na nauuhaw ka sa session ng pag-aalaga. Ito ay dahil ang tubig na iyong inumin ay napupunta mismo sa paggawa ng gatas. Subukang huwag uminom ng higit sa 3 quarts ng tubig sa isang araw. Ang anumang bagay na higit sa 3 quarts ay maaaring mabawasan ang dami ng gatas na gawa ng iyong katawan.

Tulad ng nakasaad nang mas maaga, kailangan mong pataasin ang iyong paggamit ng calorie. Plano na kumuha ng halos 2500 calories sa isang araw o higit pa kung nagpaplano kang mag-alaga ng mas mahaba kaysa sa tatlong buwan. Ang mga sobrang caloryang ito ay hindi dapat magmula sa junk food. Ang mga junk food at sweets ay mga walang laman na calorie at hindi nag-aalok ng walang nutritional na halaga sa iyo o sa iyong sanggol. Kumain ng mas maraming protina. Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki ay kumain ng 1 gramo ng protina bawat araw para sa bawat libra na timbangin mo. Kung timbangin mo ang 150, naglalayong kumain ng 150grams ng protina sa isang araw.

Kung hindi mo ito ginagawa sa panahon ng pagbubuntis, gamitin ang anim na pagkain sa isang araw na programa. Kumain ng agahan, isang meryenda sa tanghali, tanghalian, isang meryenda sa hapon, hapunan at isang meryenda sa oras ng gabi. Ang iyong katawan ay patuloy na paggawa ng gatas kaya't isang magandang ideya na panatilihin itong sisingilin sa mga caloriya sa buong araw.

Mayroong ilang mga pagkain na maaaring nais mong iwasan sa panahon ng pagbubuntis. Medyo lahat ng bagay ay dumadaan sa gatas ng suso at sa sanggol. Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga unang bagay ang mga pediatrician na gawin ang mga ina na dapat gawin kapag ang kanilang sanggol ay may colic ay upang tumingin sa kanilang kinakain. Ang tsokolate ay sinisi sa maraming mga kaso ng colic at maaaring maging sanhi ng isang nakagagalit na tummy para sa karamihan ng mga sanggol. Kung mayroon kang isang sanggol na may isang tummy sakit na isipin muli upang makita kung mayroon kang isang kendi bar o kahit isang cookie sa oras bago ka magpapasuso. Ang pinakamahusay na payo ay ang lumayo sa tsokolate habang nagpapasuso ka.

Lumayo sa mga madulas at maanghang na pagkain habang nagpapasuso ka. Ang mga luntiang pagkain minsan ay nakakadismaya sa mga may sapat na gulang na tiyan, isipin kung ano ang gagawin nito sa hindi pa matandang tiyan ng iyong sanggol? Maghintay hanggang ang iyong sanggol ay mas matanda at hindi na nagpapasuso bago ka magsimulang gumawa ng mga biyahe pabalik sa McDonalds.

Maaari mo ring nais na lumayo sa bawang at sibuyas habang nagpapasuso sa suso. Parehong ito ay maaaring makaramdam ng gatas ng suso at maaari mong makita na ang iyong maliit na bata ay hindi sumususo kung kinakain mo ito. Ang iyong maliit na bata ay maaaring maging isang maliit na bata pa upang pahalagahan ang lasa ng bawang at sibuyas. Tandaan na tatagal ng ilang oras para sa pagkain na iyong kinakain upang makarating sa iyong suso. Maaaring kumain ka ng isa sa mga pagkaing ito bago ka magpasuso at makita ang iyong sanggol ay maayos ngunit sa pamamagitan ng alinman sa sumusunod na sesyon ng pag-aalaga o ang isa pagkatapos mong makita ang iyong sanggol na nagkakaroon ng reaksyon pagkatapos.

Ang iyong suso ng gatas ay hindi lamang lasa tulad ng kung ano ang iyong kinakain, kundi pati na rin ang inumin mo. Katulad ng pagbubuntis, dapat kang lumayo sa maraming caffeine habang nagpapasuso. Maaaring mangailangan ka ng ilang kape o kape na napuno ng soda upang mapanatili kang gumana at isang tasa o dalawa ay hindi makakasakit sa iyo o sa iyong sanggol, ngunit ang labis ay maaaring magkaroon ng masamang epekto. Tulad ng nararanasan namin ang mga jitters at umiling mula sa sobrang caffeine, ginagawa din ng iyong sanggol. Panatilihing mababa ang iyong caffeine.

Nagawa mong mahusay ang pagpapasuso sa iyong sanggol. Panatilihin ito sa pamamagitan ng paggawa ng magagandang pagpipilian tungkol sa iyong kinakain.

Kafeina at Pagbubuntis
"kalusugan para sa buntis"
Ang isa sa mga unang bagay na halos lahat ng kababaihan ay naghahanda na magpaalam sa sandaling makita natin ang dalawang mga rosas na linya sa aming mga pagsubok sa pagbubuntis ay caffeine. Maraming mga kababaihan ang pipigilan ang kanilang gawi sa caffeine malamig na pabo sa labas ng manipis na takot na gumawa ng ilang uri ng pinsala sa bagong buhay na lumalaki sa loob nila. Ang mga babaeng ito ay susumpa sa anumang bagay na mayroong caffeine mula sa kape, at soda hanggang sa tsokolate. Pagkatapos mayroong ilan sa amin na uminom pa rin ng caffeine ngunit pinipigilan. Sa halip na uminom ng limang tasa ng kape sa isang araw, maaari nating i-cut ang hindi bababa sa isang tasa ng kape upang maabutan kami sa araw.

Maaaring sabihin sa amin ng aming mga ina at lola na parehong uminom ng parehong caffeine na buntis tulad ng ginawa nila noong hindi sila buntis at ang kanilang mga anak ay naging maayos. Gayunpaman, marami pang pananaliksik ang nagawa dahil ang kanilang oras at pag-aaral ay nagpapakita na ang labis na caffeine ay maaaring magdulot ng ilang mga komplikasyon tulad ng preterm labor at / o mababang timbang na panganganak.

Kaya ano ka dami ang labis na caffeine? Sinasabi ng mga doktor sa kanilang mga pasyente na ang katamtaman na halaga ng caffeine ay hindi makakasama sa kanilang mga sanggol. Kahit na ang caffeine ay tumatawid sa inunan, ang anumang mas mababa sa 300 milligrams sa isang araw (isang 8 ounce tasa ng malakas na kape) ay hindi makakapinsala. Ang anumang bagay na higit sa 300 milligrams ay naglalagay ng panganib sa iyong sanggol at ang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang mga kababaihan na uminom ng higit sa 300 milligram ng caffeine sa isang araw sa kanilang unang trimester ay may bahagyang mas mataas na peligro ng isang pagkakuha.

Ipinakita din sa mga pag-aaral na ang mga kababaihan na may higit sa 500 milligram ng caffeine sa isang araw ay may mga sanggol na may mas mabilis na mga rate ng puso at mas mabilis na mga rate ng paghinga. Ang mga sanggol na ito ay gumugol din ng mas maraming oras na gising sa kanilang unang ilang araw ng buhay sa halip na mapayapang natutulog pagkatapos ng kanilang mahabang paglalakbay.

Mayroong isang bilang ng iba pang mga kadahilanan kung bakit gusto naming mga kababaihan na gupitin ang dami ng caffeine na inumin namin sa panahon ng pagbubuntis. Para sa mga nagsisimula, wala itong halaga ng nutrisyon. Kung mayroong kailanman oras upang magkaroon tayo ng kamalayan sa aming mga pangangailangan sa nutrisyon ito ay kapag kami ay buntis. Pangalawa, ang caffeine ay isang stimulant na madaragdagan ang rate ng iyong puso at maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog at sakit ng ulo na maaaring maglagay ng ilang stress sa iyong lumalagong maliit. Pangatlo, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Kung nabuntis ka bago mo malaman na ang heartburn ay maaaring maging isang pasanin upang magsimula, at ang caffeine ay pinapalala lamang nito. Panghuli ito ay isang diuretiko na nangangahulugang maaari kang magdulot sa pagkawala ng mga likido na maaaring maglagay sa iyo sa isang peligro ng pagiging dehydrated.

Habang hindi kinakailangan na ibigay mo ang lahat ng caffeine sa pamamagitan ng tagal ng iyong pagbubuntis, dapat mong malaman kung paano uminom ito sa katamtaman o hindi mo ito maiinom. Kung hindi mo mahawakan ang pagkakaroon lamang ng isang tasa ng kape sa isang araw, kung gayon maaari kang maging mas mahusay kaysa sa pag-inom ng walang kape. Stick na may caffeine free sodas at kahit decaf na kape. Alalahanin kahit na ang kape ng decaf ay naglalaman pa ng maliit na mga bakas ng kapeina kaya siguraduhing isasaalang-alang mo ito.

BPT

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget