|

Ang Tambayan at Lambingan ng mga Filipino

Articles by "kalusugan para sa buntis"
3-digit lotto abs-cbn abs-cbn news adventure game agriculture all horoscopes for today allan k allday20 smart almusal ng buntis ang sampung utos ng diyos katoliko tagalog ano ang heartburn ano ang pwedeng gamot sa hearburn anong gamot sa an an anong vitamin ang inumin ng babae para mabuntis astrology balita basic chess strategy bawal sumamba sa rebulto bdo bible study topics tagalog bible verses bpi breastfeeding lecture tagalog buhay ng tao business chess techniques coronavirus coronavirus disease covid19 diet para sa buntis disiplina dole cash assistance entertainment exercise facebook facebook see friends recently added facebook tips farming fitness francis leo marcos free daily horoscope free internet free text message free text messaging online free text philippines free texting free youtube freesms funny game gamot para sa an an gamot sa an an gamot sa an an herbal gamot sa katikati giga work plus allnet girl game globe at home app download globe at home prepaid wifi globe call and text 3 days globe free internet hack globe international call roaming rates globe international text and call promo globe international text rates globe promos globe roaming partners list globe telecom philippines globe tricks globeathome GOCOMBOAKFE386 gocombogiebfa42 gosurf50 gotscombogbbff108 gotscombokea37 hack halamang gamot sa arthritis health news health tips herbal herbal na gamot herbal na gamot sa an an high blood pressure horoscope horoscopes for today all signs how can i make a friend on facebook not see my posts how do i block one person from posting on my timeline how to how to block a person from posting on your facebook wall without unfriending them how to hide posts from one person on facebook timeline how to see peoples recently added friends on facebook how to upgrade my smart sim to lte http injector huwag sasamba sa rebulto huwag sumamba sa rebulto verse hypertension internet tips and tweaks kakawate kalusugan kalusugan para sa buntis lindol listen to mix music online free listen to remix music online live radio load in tnt lotto love music madre de cacao masamang epekto ng kagat ng bubuyog mga bawal sa breastfeeding mga dapat kainin para mabilis mabuntis mga dapat kainin para mabuntis mind game movie music my sss account network oras ng pagpapadede ng sanggol organic fertilizer organic pesticide pacman pacman and the ghostly adventures game pagbubuntis pagkain para sa buntis pagpapasuso pagsamba sa rebulto parental advision parenting payo ng magulang pcso personal loan philippines pilsner urquell game play online pinakamabisang gamot sa an an pinoy action movies pinoy movie pinoy movies online play chess against computer free play feeding frenzy online free pop music psiphon psipon handler putakti radio online rebulto relaxing music relihiyon remix music sampung utos ng diyos katoliko selos send free sms philippines without registration send free text to Philippines from abroad smart combo call and text smart giga video smart giga work smart internet promos smart promos smart tricks smart youtube promo sound sss hotline sss loan form sss philippines sss register sss website stay at home sun cellular promos sun sim tricks survey swertres angle guide swertres calendar guide swertres hearing today swertres pairing guide swertres tips swertres tricks to win tagalog jokes talk and text youtube promo tamang oras ng pagpapadede sa sanggol tech tips telecom promos telecommunication teleradio television ternatea tm tricks tnt allday20 promo tnt internet promo tnt promos tnt register allday20 tnt spotify promo tnt surf promo tnt tricks tricks in chess unli call and text tnt unli call globe 50 utang viral videos vitamins para mabuntis agad weather forecast zodiac signs personality

Benepisyo Ng Okra

Ang Okra ay isang halaman na kilalang gulay na nakakain ang mga buto. Nabubuhay ito sa mainit at tropikal na klima, tulad ng sa Africa at South Asia.

Kung minsan ay tinutukoy bilang "Lady's Finger," Ang okra ay dumating sa dalawang kulay - pula at berde. Parehong lasa ang parehong mga varieties, at ang pula ay nagiging berde kapag luto.

Ang biologically classified bilang isang prutas, ang okra ay karaniwang ginagamit tulad ng isang gulay sa pagluluto.

Madalas itong ginagamit sa lutuing Timog Amerika at isang tanyag na karagdagan sa gumbo. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng isang slimy texture, na nahahanap ng ilang mga tao na hindi nakalulugod.

Bagaman hindi ito isa sa mga pinaka-karaniwang pagkain, ang okra ay puno ng nutrisyon.

Narito ang 7 mga benepisyo sa nutrisyon at kalusugan ng okra.


1.) Mayaman sa mga sustansya.

Ipinagmamalaki ni Okra ang isang kahanga-hangang profile ng nutrisyon.

Ang isang tasa (100 gramo) ng hilaw na okra ay naglalaman ng:

Kaloriya: 33
Mga Carbs: 7 gramo
Protina: 2 gramo
Fat: 0 gramo
Serat: 3 gramo
Magnesium: 14% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
Folate: 15% ng DV
Bitamina A: 14% ng DV
Bitamina C: 26% ng DV
Bitamina K: 26% ng DV
Bitamina B6: 14% ng DV

Ang Okra ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at K1. Ang Vitamin C ay isang nutrient na natutunaw sa tubig na nag-aambag sa iyong pangkalahatang pag-andar ng immune, habang ang bitamina K1 ay isang bitamina na natutunaw sa taba na kilala para sa papel nito sa clotting ng dugo (2Trusted Source, 3Trusted Source).

Bilang karagdagan, ang okra ay mababa sa calories at carbs at naglalaman ng ilang protina at hibla. Maraming mga prutas at gulay ang kulang sa protina, na ginagawang kakaiba ang okra.

Ang pagkain ng sapat na protina ay nauugnay sa mga benepisyo para sa pamamahala ng timbang, control ng asukal sa dugo, istraktura ng buto, at mass ng kalamnan.

SUMMARY
Ang Okra ay mayaman sa maraming mga nutrisyon at lalo na mataas sa mga bitamina C at K. Ang gulay na ito ay natatangi, dahil nagbibigay ito ng protina, isang nutrient na wala sa ibang gulay.

2.) Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant.

Ang pack ng Okra ay maraming mga antioxidant na nakikinabang sa iyong kalusugan.

Ang mga Antioxidant ay mga compound sa pagkain na lumalayo sa pinsala mula sa mga nakakapinsalang mga molekula na tinatawag na mga free radical (Pinagmulan ng 6Tr).

Ang pangunahing mga antioxidant sa okra ay mga polyphenols, kabilang ang mga flavonoid at isoquercetin, pati na rin ang mga bitamina A at C.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa polyphenols ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong panganib ng mga clots ng dugo at pagkasira ng oxidative.

Ang Polyphenols ay maaari ring makikinabang sa kalusugan ng utak dahil sa kanilang natatanging kakayahan na makapasok sa iyong utak at maprotektahan laban sa pamamaga.

Ang mga mekanismo ng pagtatanggol na ito ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong utak mula sa mga sintomas ng pagtanda at pagbutihin ang pag-unawa, pag-aaral, at memorya.

SUMMARY
Ang Okra ay mayaman sa mga antioxidant na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga malubhang sakit, maiwasan ang pamamaga, at mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan. Karamihan sa mga kapansin-pansin, naglalaman ito ng polyphenols na maaaring mag-ambag sa kalusugan ng puso at utak.

3.) Maaaring bawasan ang panganib sa sakit sa puso.

Ang mataas na antas ng kolesterol ay nauugnay sa isang mas malaking panganib ng sakit sa puso.

Naglalaman ang Okra ng isang makapal na sangkap na tulad ng gel na tinatawag na mucilage, na maaaring magbigkis sa kolesterol sa panahon ng pagtunaw, na nagiging sanhi nito na mapuspos ng mga dumi sa halip na hinihigop sa iyong katawan.

Ang isang 8-linggong pag-aaral na random na nahahati ang mga daga sa mga grupo at pinakain ang mga ito ng isang mataas na taba na diyeta na naglalaman ng 1% o 2% okra powder o isang high-fat diet na walang okra powder.

Ang mga daga sa diyeta na okra ay nag-alis ng mas maraming kolesterol sa kanilang mga dumi at nagkaroon ng mas mababang kabuuang antas ng kolesterol sa dugo kaysa sa ibang group.

Ang isa pang posibleng pakinabang ng puso ng okra ay ang nilalaman na polyphenol nito. Ang isang 4 na taong pag-aaral sa 1,100 katao ay nagpakita na ang mga kumakain ng isang diyeta na mayaman sa polyphenols ay may mas mababang mga nagpapasiklab na mga marker na nauugnay sa sakit sa puso (11Trusted Source).

SUMMARY
Ipinapahiwatig ng pananaliksik ng hayop na ang okra ay maaaring magbigkis sa kolesterol sa iyong gat at babaan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Mayaman din ito sa polyphenols, na lumalaban sa mapanganib na pamamaga at protektahan ang iyong puso.

4.) May katangian ng anticancer.

Ang Okra ay naglalaman ng isang uri ng protina na tinatawag na lectin, na maaaring pagbawalan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa tao.

Ang isang pag-aaral sa test-tube sa mga selula ng kanser sa suso ay natagpuan na ang lectin sa okra ay maaaring mapigilan ang paglaki ng selula ng kanser ng hanggang sa 63%.

Ang isa pang pag-aaral ng test-tube sa metastatic mouse melanoma cells natuklasan na ang okra extract ay sanhi ng pagkamatay ng selula ng kanser.

Tandaan na ang mga pag-aaral na ito ay isinagawa sa mga tubo ng pagsubok na may puro at kinuha na mga sangkap ng okra. Marami pang pananaliksik ng tao ang ginawa bago kinuha ang anumang mga konklusyon.

SUMMARY
Ang Okra ay naglalaman ng isang protina na tinatawag na lectin, na pinag-aaralan para sa papel nito sa pag-iwas at paggamot sa kanser. Marami pang pananaliksik ng tao ang kinakailangan.

5.) Maaaring bawasan ang asukal sa dugo.

Ang pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo ay napakahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang patuloy na mataas na asukal sa dugo ay maaaring humantong sa prediabetes at type 2 diabetes.

Ang pananaliksik sa mga daga ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng okra o katas ng okra ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo.

Sa isang pag-aaral, ang mga daga na binigyan ng likidong asukal at purified okra ay nakaranas ng mas kaunting mga spike ng asukal sa dugo kaysa sa mga hayop na walang purified okra.

Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang okra ay nabawasan ang pagsipsip ng asukal sa digestive tract, na humahantong sa isang mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.

SUMMARY
Ang pagkain ng okra ay na-link sa pag-control ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ito ang tamang pagkain sa mga tao na matataas ang sugar.

6.) Kapaki-pakinabang para sa mga buntis.

Ang Folate (bitamina B9) ay isang mahalagang nutrient para sa mga buntis. Tumutulong ito na bawasan ang panganib ng isang neural tube defect, na nakakaapekto sa utak at gulugod ng isang pagbuo ng fetus.

Inirerekumenda na ang lahat ng kababaihan ng panganganak ng bata ay kumonsumo ng 400 mcg ng folate araw-araw.

Ang isang pagsusuri na kasama ang 12,000 malusog na kababaihan na may sapat na gulang na natagpuan na ang karamihan ay kumonsumo ng 245 mcg lamang ng folate bawat araw, sa average.

Ang isa pang pag-aaral na sumunod sa 6,000 na hindi buntis na kababaihan sa loob ng 5 taon ay natuklasan na 23% ng mga kalahok ay may hindi sapat na konsentrasyon ng folate sa kanilang dugo.

Ang Okra ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, na may 1 tasa (100 gramo) na nagbibigay ng 15% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang babae para sa nutrient na ito.

SUMMARY
Ang pagkain ng okra ay maaaring makatulong sa mga buntis na kababaihan na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa folate. Mahalaga ang Folate para maiwasan ang mga depekto sa neural tube.

7.) Madaling idagdag sa iyong diyeta.

Kahit na ang okra ay maaaring hindi isang sangkap na hilaw sa iyong kusina, madali itong lutuin.

Kapag bumili ng okra, maghanap ng makinis at malambot na berdeng pods na walang brown na mga spot o pinatuyong mga dulo. Itago ang mga ito sa refrigerator sa loob ng apat na araw bago lutuin.

Karaniwan, ang okra ay ginagamit sa mga sopas at nilagang tulad ng gumbo. Naglalaman ito ng mucilage, isang makapal na sangkap na nagiging gummy kapag pinainit. Upang maiwasan ang slimy okra, sundin ang mga simpleng pamamaraan sa pagluluto:


  • Magluto ng okra sa mataas na init.
  • Iwasan ang pag-ipit ng iyong kawali, dahil ito ay mabawasan ang init at magdulot ng sliminess.
  • Ang pickling okra ay maaaring mabawasan ang kadahilanan ng putik.
  • Ang pagluluto nito sa isang acid na tulad ng tomato sauce ay binabawasan ang gumminess.
  • Slice mo lang at ihawin sa iyong oven.
  • Ihain ito hanggang sa medyo charred ito.


SUMMARY
Ang Okra ay maaaring maging slimy kapag masyadong luto. Upang maiwasan ito, sundin ang mga simpleng pamamaraan sa pagluluto sa itaas.


Ang Okra ay isang masustansiyang pagkain na may maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Mayaman ito sa magnesium, folate, fiber, antioxidant, at bitamina C, K1, at A.

Maaaring makinabang ang Okra sa mga buntis na kababaihan, kalusugan ng puso, at kontrol ng asukal sa dugo. Maaari rin itong magkaroon ng mga katangian ng anticancer.

Ang okra sa pagluluto ay maaaring maging simple. Idagdag ito sa iyong listahan ng groseri upang subukan ang isang bagong sangkap na may malalakas na epekto sa kalusugan.

Ano ang pwedeng gamot sa hearburn?
Ano ang pwedeng gamot sa hearburn?
Hindi lamang nakakaapekto ang heartburn sa mga may mataas na pagkabalisa o mahilig sa kanilang mga maanghang na pagkain. Ang mga buntis na kababaihan ay nagdurusa din sa heartburn. Malalaman mo habang sumusulong ang iyong pagbubuntis na ang mga antacid ay may posibilidad na maging iyong pinakamahusay na kaibigan. Walang kinalaman ang heartburn sa iyong puso.

Ito ay kapag ang acid mula sa iyong tiyan ay tumagas hanggang sa esophagus. Karaniwan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Sa katunayan ang isa sa apat na kababaihan ay nakakaranas ng heartburn sa panahon ng kanilang pagbubuntis na karaniwang sa ikatlong trimester. Ang dahilan ay ang iyong sanggol ay lumago ng isang napakalaking halaga at ang iyong matris ay lumipat up at ngayon ay naglalagay ng presyon sa iyong tiyan. Ito ang maraming tao sa digestive tract at pinapayagan ang mga acid na mag-travel back up ang esophagus. Mayroong isang matandang asawa na kuwento na kung mayroon kang masamang heartburn, ang iyong sanggol ay magkakaroon ng maraming buhok. Siyempre walang patunay dito ngunit ito ay isang masaya bagay na dapat paniwalaan.

May mga paraan na makakatulong ka upang maiwasan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalaan ng iyong oras habang kumakain. Hindi lamang masisiyahan ka sa iyong pagkain nang mas mahusay ngunit ang iyong tiyan ay hindi kailangang gumana nang husto upang matunaw ang iyong pagkain. Nais mo ring subukan na kumain ng maaga at kumain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ka matulog nang gabing iyon upang ang iyong katawan ay may maraming oras upang matunaw ang iyong pagkain.

Panatilihing maliit ang iyong mga pagkain. Dumikit sa pagkain ng anim na maliit na pagkain sa buong araw. Ang mga malalaking pagkain ay may posibilidad na punitin ang iyong tiyan na kung saan ay labis na squashed salamat sa iyong matris. Ang isang pinalamanan na tiyan ay ginagawang mas malamang na ang ilan sa mga pagkain kasama ang tiyan acid ay gagawing muli ang esophagus.

Gayundin, tiyaking pinapanatili mo ang iyong likido at ang mga solido na magkahiwalay. Ang sobrang likido na halo-halong may sobrang pagkain ay maaaring magpalayo sa tiyan na maaaring magpalala ng heartburn. Gusto mo ring kumain ng upo. Huwag kumain habang nakahiga, at kung nakakaranas ka ng meryenda sa oras ng pagtiyak siguraduhin na ikaw ay hinuhubaran ng mga unan.

Ang iyong timbang ay gumaganap ng isang bahagi sa kung gaano karaming heartburn ang maaari mong maranasan. Kung mas mabigat ka, mas maraming presyon ang inilalagay mo sa iyong esophageal sphincter. Ito ay isa pang kadahilanan kung bakit hindi ka dapat makakuha ng higit sa inirerekumendang halaga.

Alamin kung anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng iyong heartburn. Kapag nalaman mo kung anong mga pagkain ang nagdudulot ng heartburn, maaari mo itong gupitin sa iyong diyeta. Ang ilang mga pagkain na maaaring nais mong patnubapan ay lubos na napapanahong maanghang na pagkain, soda, sarsa ng kamatis, tsokolate, at ilang sitrus. Ang mga pagkaing may langis ay isang malaking kontribusyon sa heartburn. Ang pagputol ng mataba, pritong pagkain ay makakatulong sa pag-iwas sa iyong heartburn.

Kapag nabigo ang lahat, kumuha ng isang bagay para sa iyong heartburn. Ang mga Tum at Rolaids ay ganap na ligtas na dalhin sa panahon ng pagbubuntis. Kung hindi ka komportable na kumuha ng anumang mga kontra sa gamot ay subukan ang ilang mga likas na paraan tulad ng pagkain ng isang dakot ng mga almendras. Ang mga Almond ay isang settler ng tiyan at maaaring makatulong sa iyong heartburn. Ang isa pang natural na lunas ay isang kutsara ng pulot na may halo ng gatas ay isang paborito para maiwasan ang heartburn.

Tulad ng sa ilang mga pagbubuntis , ang heartburn ay isa na maiiwasan hangga't ginagawa mo ang mga hakbang at kumain nang maayos. Kahit na walang pagdurusa mula sa maraming heartburn, ang iyong sanggol ay maaari pa ring ipanganak na may buong ulo ng buhok.

Kafeina at Pagbubuntis
"kalusugan para sa buntis"
Ang isa sa mga unang bagay na halos lahat ng kababaihan ay naghahanda na magpaalam sa sandaling makita natin ang dalawang mga rosas na linya sa aming mga pagsubok sa pagbubuntis ay caffeine. Maraming mga kababaihan ang pipigilan ang kanilang gawi sa caffeine malamig na pabo sa labas ng manipis na takot na gumawa ng ilang uri ng pinsala sa bagong buhay na lumalaki sa loob nila. Ang mga babaeng ito ay susumpa sa anumang bagay na mayroong caffeine mula sa kape, at soda hanggang sa tsokolate. Pagkatapos mayroong ilan sa amin na uminom pa rin ng caffeine ngunit pinipigilan. Sa halip na uminom ng limang tasa ng kape sa isang araw, maaari nating i-cut ang hindi bababa sa isang tasa ng kape upang maabutan kami sa araw.

Maaaring sabihin sa amin ng aming mga ina at lola na parehong uminom ng parehong caffeine na buntis tulad ng ginawa nila noong hindi sila buntis at ang kanilang mga anak ay naging maayos. Gayunpaman, marami pang pananaliksik ang nagawa dahil ang kanilang oras at pag-aaral ay nagpapakita na ang labis na caffeine ay maaaring magdulot ng ilang mga komplikasyon tulad ng preterm labor at / o mababang timbang na panganganak.

Kaya ano ka dami ang labis na caffeine? Sinasabi ng mga doktor sa kanilang mga pasyente na ang katamtaman na halaga ng caffeine ay hindi makakasama sa kanilang mga sanggol. Kahit na ang caffeine ay tumatawid sa inunan, ang anumang mas mababa sa 300 milligrams sa isang araw (isang 8 ounce tasa ng malakas na kape) ay hindi makakapinsala. Ang anumang bagay na higit sa 300 milligrams ay naglalagay ng panganib sa iyong sanggol at ang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang mga kababaihan na uminom ng higit sa 300 milligram ng caffeine sa isang araw sa kanilang unang trimester ay may bahagyang mas mataas na peligro ng isang pagkakuha.

Ipinakita din sa mga pag-aaral na ang mga kababaihan na may higit sa 500 milligram ng caffeine sa isang araw ay may mga sanggol na may mas mabilis na mga rate ng puso at mas mabilis na mga rate ng paghinga. Ang mga sanggol na ito ay gumugol din ng mas maraming oras na gising sa kanilang unang ilang araw ng buhay sa halip na mapayapang natutulog pagkatapos ng kanilang mahabang paglalakbay.

Mayroong isang bilang ng iba pang mga kadahilanan kung bakit gusto naming mga kababaihan na gupitin ang dami ng caffeine na inumin namin sa panahon ng pagbubuntis. Para sa mga nagsisimula, wala itong halaga ng nutrisyon. Kung mayroong kailanman oras upang magkaroon tayo ng kamalayan sa aming mga pangangailangan sa nutrisyon ito ay kapag kami ay buntis. Pangalawa, ang caffeine ay isang stimulant na madaragdagan ang rate ng iyong puso at maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog at sakit ng ulo na maaaring maglagay ng ilang stress sa iyong lumalagong maliit. Pangatlo, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Kung nabuntis ka bago mo malaman na ang heartburn ay maaaring maging isang pasanin upang magsimula, at ang caffeine ay pinapalala lamang nito. Panghuli ito ay isang diuretiko na nangangahulugang maaari kang magdulot sa pagkawala ng mga likido na maaaring maglagay sa iyo sa isang peligro ng pagiging dehydrated.

Habang hindi kinakailangan na ibigay mo ang lahat ng caffeine sa pamamagitan ng tagal ng iyong pagbubuntis, dapat mong malaman kung paano uminom ito sa katamtaman o hindi mo ito maiinom. Kung hindi mo mahawakan ang pagkakaroon lamang ng isang tasa ng kape sa isang araw, kung gayon maaari kang maging mas mahusay kaysa sa pag-inom ng walang kape. Stick na may caffeine free sodas at kahit decaf na kape. Alalahanin kahit na ang kape ng decaf ay naglalaman pa ng maliit na mga bakas ng kapeina kaya siguraduhing isasaalang-alang mo ito.

BPT

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget