Ang Tambayan at Lambingan ng mga Filipino

Articles by "pagbubuntis"
3-digit lotto abs-cbn abs-cbn news acid reflux sa buntis adventure game agriculture all horoscopes for today allan k allday20 smart almusal ng buntis ang sampung utos ng diyos katoliko tagalog ano ang heartburn ano ang pwedeng gamot sa hearburn ano ibig sabihin ng maligamgam na tubig anong gamot sa an an anong vitamin ang inumin ng babae para mabuntis astrology balita balitang bagyo ngayon sa pilipinas basic chess strategy bawal sumamba sa rebulto bdo bible study topics tagalog bible verses birhen maria birheng maria bpi breastfeeding lecture tagalog buhay ng tao buntis business cause of death noynoy aquino jr chess techniques coronavirus coronavirus disease covid variant cases in philippines covid19 diet para sa buntis disiplina dole cash assistance entertainment epekto ng pag inom ng mainit na tubig exercise facebook facebook see friends recently added facebook tips farming first aid fitness francis leo marcos free daily horoscope free internet free text message free text messaging online free text philippines free texting free youtube freesms funny game gamot para sa an an gamot sa an an gamot sa an an at buni gamot sa an an herbal gamot sa katikati gamot sa pamamaga ng gilagid na may nana gamot sa sakit ng ulo ng buntis gamot sa sinisikmura na buntis giga work plus allnet girl game globe at home app download globe at home prepaid wifi globe call and text 3 days globe free internet hack globe international call roaming rates globe international text and call promo globe international text rates globe promos globe roaming partners list globe telecom philippines globe tricks globeathome GOCOMBOAKFE386 gocombogiebfa42 gosurf50 gotscombogbbff108 gotscombokea37 hack halamang gamot sa arthritis halamang gamot sa kagat ng insekto health news health tips herbal herbal na gamot herbal na gamot sa an an high blood pressure horoscope horoscopes for today all signs how can i make a friend on facebook not see my posts how do i block one person from posting on my timeline how to how to block a person from posting on your facebook wall without unfriending them how to hide posts from one person on facebook timeline how to see peoples recently added friends on facebook how to upgrade my smart sim to lte http injector huwag sasamba sa rebulto huwag sumamba sa rebulto verse hypertension internet tips and tweaks ipis jinkee pacquiao kagat ng ahas kagat ng insekto na namamaga kagat ng ipis sa mata gamot kagat ng ipis sa mata home remedy kakawate kalusugan kalusugan para sa buntis lindol listen to mix music online free listen to remix music online litanya sa rosaryo live radio load in tnt lotto love music madre de cacao mahal na birhen maligamgam na tubig at asin manny pacquiao masamang epekto ng kagat ng bubuyog medicine for kagat ng ipis mga bawal sa breastfeeding mga dapat kainin para mabilis mabuntis mga dapat kainin para mabuntis mind game movie music my sss account network new strain of coronavirus philippines new virus in philippines news niknik bites niknik in english nikniks noynoy aquino death reason noynoy aquino passed away cause of death oras ng pagpapadede ng sanggol organic fertilizer organic pesticide pacman pacman and the ghostly adventures game pagbubuntis pagkain para sa buntis pagpapasuso pagsamba sa rebulto pangunahing lunas para sa kagat ng ahas parental advision parenting payo ng magulang pcso personal loan philippines philippines covid-19 strain pilsner urquell game play online pinakamabisang gamot sa an an pinoy action movies pinoy movie pinoy movies online play chess against computer free play feeding frenzy online free pop music psiphon psipon handler putakti radio online rebulto relaxing music relihiyon remix music sampung utos ng diyos katoliko selos send free sms philippines without registration send free text to Philippines from abroad showbiz news sintomas ng acid reflux smart combo call and text smart giga video smart giga work smart internet promos smart promos smart tricks smart youtube promo sound sss hotline sss loan form sss philippines sss register sss website stay at home sun cellular promos sun sim tricks survey swertres angle guide swertres calendar guide swertres hearing today swertres pairing guide swertres tips swertres tricks to win tagalog jokes tagnok insect talk and text youtube promo tamang oras ng pagpapadede sa sanggol tech tips telecom promos telecommunication teleradio television ternatea tm tricks tnt allday20 promo tnt internet promo tnt promos tnt register allday20 tnt spotify promo tnt surf promo tnt tricks tricks in chess tuklaw ng ahas unli call and text tnt unli call globe 50 utang viral videos vitamins para mabuntis agad weather forecast zodiac signs personality

Gamot Sa Sakit Ng Ulo Ng Buntis
Gamot Sa Sakit Ng Ulo Ng Buntis 

Maraming kababaihan ang nag-aalangan na uminom ng mga gamot sa panahon ng pagbubuntis - lalo na sa unang trimester kapag nagkakaroon ng mga organo ng kanilang sanggol. Kaya ang paghahanap ng natural na mga remedyo para sa sakit ng ulo sa pagbubuntis ay  maaaring maging isang tagapagligtas.

Tuklasin natin ang ilang natural na mga remedyo para sa parehong paggamot at pag-iwas sa sakit ng ulo habang nagbubuntis.

Paggamot

Narito ang ilang mga ideya mula sa American Pregnancy Association:

  • Para sa sakit sa ulo ng sinus, maglagay ng isang mainit na compress sa paligid ng iyong mga mata at ilong.
  • Para sa isang tension headache, gumamit ng isang malamig na compress o ice pack sa ilalim ng iyong leeg.
  • Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo.
  • Magpamasahe, lalo na sa paligid ng iyong balikat at leeg.
  • Magpahinga sa isang madilim na silid.
  • Magsanay ng malalim na paghinga.
  • Maligo ng maligamgam na tubig.
  • Gumamit ng magandang pustura, lalo na sa ikatlong trimester.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa sakit ng ulo na maganap sa unang lugar ay ang pinaka mainam na solusyon. 1  Narito ang simple, mga gawi sa pamumuhay na maaaring gamitin ng isang babaeng buntis upang makatulong na itigil ang sakit sa ulo bago ito magsimula.

Totoo ito lalo na para sa mga kababaihang dumaranas ng migraines - bagaman, ang magandang balita ay maraming mga migraineurs ang nakakaranas ng kaluwagan ng kanilang mga migraine sa ikalawa at ikatlong trimester.

  • Ang pagkain ng masustansyang pagkain sa regular na agwat sa buong araw
  • Naglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
  • Kalinisan sa pagtulog - hindi higit sa o sa ilalim ng pagtulog
  • Mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng yoga, biofeedback, o pagsasanay sa pagpapahinga
  • Isaalang-alang ang mga suplemento ng coenzyme Q10 o magnesiyo para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo.

Palaging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento o gamot.

Kabilang sa iba pang mga diskarte ang:

  • Pagbawas ng trabaho
  • Pag-inom ng maraming likido
  • Acupuncture
  • Pisikal na therapy

Ano ang Dapat Mong Gawin?

Tiyaking talakayin ang iyong sakit ng ulo sa iyong doktor. Ipaalam sa kanya kung plano mong kumuha ng isang bagong gamot , o kung ang mga natural na remedyo ay hindi mapawi ang iyong sakit ng ulo. Kung ang iyong sakit ng ulo ay lumala o mas paulit-ulit, o kung magkakaiba ang mga ito kaysa sa pananakit ng ulo na karaniwang nararanasan mo, ibahagi ito kaagad sa iyong doktor. Sana nakakatulong ito sayo at magkaroon ka ng masigla at malusog na pagbubuntis.

 

Acid Reflux Sa Buntis
Acid Reflux Sa Buntis 

Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang acid ng tiyan ay nagli-leak mula sa tiyan pataas sa lalamunan. Ang pangunahing sintomas ay heartburn, na kung saan ay isang hindi komportable, parang nasusunog ang naramdaman sa bandang dibdib. Ang mga buntis na kababaihan ay partikular na madaling kapitan ng acid reflux at heartburn.

Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) , ang matinding acid reflux ay nakakaapekto sa halos 20% ng mga tao sa Estados Unidos bawat taon.

Sa artikulong ito, binabalangkas namin ang mga sintomas ng acid reflux at ipinapaliwanag kung ano ang sanhi nito sa panahon ng pagbubuntis. Naglista rin kami ng ilang mga paggagamot na pang-medikal at mga remedyo sa bahay para sa paggamot ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis.

Mga Sintomas

Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng acid reflux habang nagbubuntis.

Ang pangunahing sintomas ng acid reflux ay heartburn , na kung saan ay isang parang nasusunog na nadama sa gitna ng dibdib. Maaari itong samahan ng isang pakiramdam ng kabigatan o kapunuan sa dibdib o tiyan.

Ang isang tao ay maaaring may posibilidad na makaranas ng heartburn sa tuwing:

  • pagkatapos kumain ng pagkain o uminom
  • pag nakahiga
  • kapag baluktot

Ang Heartburn ay maaaring makaapekto sa sinuman sa anumang oras, ngunit ito ay partikular na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.

Ang iba pang mga potensyal na sintomas ng acid reflux ay kinabibilangan ng:

- isang mapait na lasa sa bibig

- namamagang lalamunan

- ubo

- namamaga

- nagsusumikap

- pagduduwal

- nagsusuka

Mga Sanhi

Ayon sa isang mas matandang pag-aaral mula noong 2010. Pinagkaposibleng pinagmulan, ang matinding acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) ay nakakaapekto sa 80% sa pagbubuntis. Ang heartburn ay maaaring bumuo sa anumang yugto ng pagbubuntis, ngunit ito ay pinaka-karaniwan sa panahon ng pangalawa at pangatlong trimesters .

Ang mga mananaliksik ay hindi lubos na nauunawaan kung bakit nagsisimula ang acid reflux o lumala kalaunan sa pagbubuntis . Gayunpaman, sa ibaba ay ang ilang mga kadahilanan na naniniwala silang may papel.

Mga Pagbabago Sa Hormon

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay gumagawa ng mas mataas na halaga ng hormone progesterone. Ang hormon na ito ay responsable para sa pagpa-relax sa makinis na tisyu ng kalamnan sa buong katawan. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pagpapahinga ng matris upang maaari itong umunat at lumaki habang lumalaki ang fetus.

Gayunpaman, maaari ding mapahinga ng progesterone ang kalamnan ng spinkter na nagkokonekta sa lalamunan at tiyan. Pinapayagan ng spinkter ang pagkain na pumasok sa tiyan habang pinipigilan ang pagkain at acid ng tiyan mula sa pagtulo sa lalamunan. Ang loodens ng Progesterone ay ang sphincter, na pinapayagan ang acid na maglakbay pabalik sa esophagus.

Tumaas Na Presyon Sa Tiyan

Sa mga susunod na yugto ng pagbubuntis, ang lumalaking matris at fetus ay nagbibigay ng pagtaas ng presyon sa tiyan. Ang presyur na ito ay maaaring maging sanhi ng paglabas ng acid sa tiyan at pataas sa lalamunan. Ang pagtagas na ito ay mas malamang na mangyari pagkatapos ng pagkain kapag puno ang tiyan.

Paggamot

Ang mga kababaihan ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago kumuha ng isang partikular na gamot sa heartburn habang nagbubuntis. Ang doktor ay maaaring mag-alok ng payo kung aling mga gamot ang ligtas para sa babae at sa lumalaking sanggol.

Ayon sa UT Southwestern Medical Center , mayroong tatlong pangunahing uri ng gamot sa heartburn na ligtas na inumin ng isang babae habang nagbubuntis.

Ang mga gamot na ito ay:

Mga Oral Antacid

Ang mga oral antacids (OAs) ay nag-neutralize ng acid sa tiyan, upang bumaba ang acid nito. Kasama sa mga halimbawa ng OA ang aluminum at magnesium hydroxide (hal., Maalox at Mylanta) at calcium carbonate (hal., TUMS).

Note: Ang mga oral antacid ay makikita sa mga botika at sa pamamagitan ng reseta.

Mga Antagonist Ng H2-Receptor

Ang mga antagonist ng H2-receptor ay mga gamot na nagpapahinto mula sa paggawa ng masyadong maraming acid sa tiyan. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng kemikal na H2 histamine, na nagpapasigla ng mga cell sa tiyan upang makabuo ng acid sa tiyan.

Ang mga halimbawa ng H2-receptor antagonists ay may kasamang cimetidine (Tagamet HB) and famotidine (Pepcid).

Note: Ang mga gamot sa itaas ay makikita sa mga botika.

Mga Inhibitor Ng Proton Pump

Ang mga Proton Pump Inhibitor (PPI) ay mga gamot na nagpapahinto sa tiyan mula sa paggawa ng masyadong maraming acid. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagharang ng isang enzyme na kinakailangan para sa paggawa ng acid sa tiyan.

Kasama sa mga halimbawa ng PPI ang lansoprazole (Prevacid) and omeprazole (Prilosec).

Dapat malaman ng mga tao na ang PPI ay maaaring tumagal ng maraming araw upang gumana nang epektibo. Tulad ng naturan, maaaring hilingin ng mga tao na isaalang-alang ang pagsubok muna ng isang antacid o H2-receptor antagonist.

Note: Mabibili ang mga PPI sa mga botika at sa pamamagitan ng reseta.

Mga Remedyo Sa Bahay Para Sa Acid Reflux

Bilang karagdagan sa gamot, maaaring makatulong sa isang tao na gamutin ang kanilang acid reflux gamit ang mga remedyo sa bahay. Ang NIDDK magbigay ng sumusunod na mga tip para sa pagbabawas ng acid sa tiyan sa natural na paraan:

  • i-angat ang iyong ulo sa kama sa taas na 6-8 pulgada upang matulog sa isang bahagyang anggulo
  • umupo sa isang patayo na posisyon sa loob ng 3 oras pagkatapos ng pagkain
  • magsuot ng maluluwag na damit sa paligid ng tiyan
  • iwasang kumain sa loob ng 2-3 oras bago matulog
  • kumakain lamang ng kaunting pagkain sa GABI
  • iwasan ang maaanghang at malalangis na pagkain na maaaring magpalitaw ng heartburn

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makipag-usap sa kanilang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago ubusin ang anumang natural na mga remedyo para sa heartburn. Ang isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring makatulong na matukoy kung ang gamot ay maaaring maging epektibo at kung ito ay ligtas para sa nagbuntis at sa sanggol.

Pag-iwas

Maaaring hindi laging posible upang maiwasan ang acid reflux at heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang pagsasanay ng mga diskarte sa itaas ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na pamahalaan ang mga sintomas kapag nangyari ito.

Kailan magpatingin sa doktor?

Dapat makita ng mga buntis na kababaihan ang kanilang doktor kung nakakaranas sila ng malubha o paulit-ulit na heartburn na hindi gumaling sa gamot sa mga botika o sa mga remedy sa bahay. Ang mga sakit na uri ng heartburn sa ibaba ng mga tadyang ay minsan ay isang tanda ng preeclampsia . Nang walang regular na pagsubaybay at anumang kinakailangang paggamot, ang seryosong kondisyong ito ay maaaring magbanta sa buhay ng babae at sanggol.

Ang iba pang mga palatandaan at sintomas ng preeclampsia ay kinabibilangan ng:

  • mataas na presyon ng dugo
  • pamamaga ng mukha, kamay, at paa
  • matinding sakit ng ulo
  • mga problema sa paningin

Mahalagang dumalo sa lahat ng naka-iskedyul na regular na mga tipanan sa antenatal. Ang paggawa nito ay makakatulong na matiyak na ang mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay makakakuha ng anumang mga isyu sa kalusugan na lumitaw sa panahon ng pagbubuntis.

Buod

Ang acid reflux sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa karamihan ng mga kaso, ang acid reflux at mga kaugnay na sintomas ay dapat na mawala sa sandaling manganak ang isang babae.

Maraming mga gamot ang angkop para sa paggamot ng acid reflux at heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Maaari ring subukan ng mga kababaihan ang mga remedyo sa bahay, tulad ng pagsusuot ng maluluwag na damit, pagkain ng mas maliit na pagkain sa oras ng haponan, at pag-iwas sa mga pagkain na maaaring magpalitaw ng heartburn.

Dapat magpatingin ang mga kababaihan sa isang doktor kung nakakaranas sila ng heartburn na malubha o paulit-ulit habang nagbubuntis. Ang mga sintomas na uri ng heartburn ay maaaring tularan minsan sa iba pang mga kundisyon, tulad ng preeclampsia. Ang pagdalo sa lahat ng mga regular na appointment ng antenatal ay tumutulong upang mabawasan nito ang panganib ng mga komplikasyon na nabubuo sa panahon ng pagbubuntis. Sana ang mga tips na ito ay nakakatulong sa iyo upang makamit ang malusog na pagbubuntis.

Mga Dapat Kainin Para Mabuntis
Mga Dapat Kainin Para Mabuntis
Ano ang mga dapat kainin para mabilis mabuntis ang isang babae? Kung gusto mong magkaroon ng anak o karagdagang mga anak, dapat malaman mo kung ano ang dapat kainin para mabuntis ang isang babae. Halos lahat ng kababaihan alam na mahalagang kumain ng maayos sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga benepisyo na natanggap mo at ng iyong sanggol ay napakahalaga. Ngunit alam mo rin ba kung gaano kahalaga na kumain ng mabuti bago ka mabuntis? Kung aktibong sinusubukan mong mabuntis, kailangan mong tiyakin na handa na ang iyong katawan na gawin ang hamon. Ang unang bagay na dapat gawin bago ka magsimulang subukang makipag-usap sa iyong doktor ay upang makita kung paano mo masusukat ang kalusugan. Sa palagay ba niya kailangan niyang mawalan ng ilang pounds bago siya mabuntis, o nararamdaman niya na kailangan niyang makakuha ng isang bagay? Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na baguhin mo ang iyong mga gawi sa pagkain at simulang mag-ehersisyo.

Kapag nagpasya kang nais ng isang sanggol, dapat mong simulan ang pakikilahok sa pagkain ng mas malusog. Dahan-dahang simulan ang pagputol ng caffeine. Kung naninigarilyo ka, ngayon ay isang magandang oras upang ihinto sa halip na maghintay hanggang sa magkaroon ka ng positibong pagsubok na ito. Ang paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang iyong pagkamayabong at dagdagan ang iyong panganib na makunan kung naninigarilyo ka pa rin.

Ang isa pang bagay na maaari mong gawin ay simulan ang pagkuha ng mga prenatals o hindi bababa sa isang multivitamin supplement na naglalaman ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid. Maaari mo ring simulan ang pagdaragdag ng mga pagkain sa iyong diyeta na mayaman sa folic acid, tulad ng spinach at iba pang mga berdeng gulay, nuts, at orange juice. Maaari mo ring simulan sa pamamagitan ng pagkuha ng prenatal bitamina din. Ang mga bitamina na ito ay naglalaman ng iron, folic acid, at calcium kasama ang mga bitamina C, D, B, at bitamina B6 at B12.

Suriin muli ang iyong diyeta. Simulan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral, at hibla. Itapon ang taba at labis na asukal. Nais mong kumain ng mga pagkain na may mataas na density ng nutrisyon. Kumain ng hindi bababa sa limang servings ng mga prutas at gulay sa isang araw kasama ang mataas na protina at iron na pagkain, tulad ng mga pinatuyong prutas at berdeng gulay. Ang mga singaw na hilaw na isda tulad ng sushi at steer clear ng undercooked seafood, meat, o manok. Dapat mo ring subukan upang maiwasan ang mga high-mercury fish tulad ng swordfish, sharks, o king mackerel. Gupitin ang anumang pagkain na walang pagawaan ng gatas dito na may mga keso tulad ng brie, camembert, at ilang keso sa Mexico. Gupitin ang mga hilaw na pagkain ng itlog dito kasama ang homemade cookie dough.

Siguraduhing gumamit ng tubig. Ang tubig ay dapat palaging iyong unang paboritong inumin bago, pagkatapos, at sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang tubig ay tumutulong sa alisan ng tubig ang iyong system ng mga lason. Kapag mayroon kang walong baso, maaari ka ring uminom ng mga prutas at gulay.

Marahil ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo bago ka mabuntis ay upang maalis ang lahat ng alkohol. Ang American College of Obstetricians at Gynecologists ay nagsabing ang mga kababaihan na uminom ay maaaring magkaroon ng higit na mga paghihirap sa pagbubuntis kaysa sa mga hindi. Ang isa pang kadahilanan kung bakit dapat mong itigil ang alkohol ay ang karamihan sa mga depekto sa kapanganakan na sanhi ng pagkakalantad ng alkohol ay karaniwang nangyayari sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis, madalas bago mo alam na buntis ka.

Ang paghahanda ng iyong katawan para sa pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na maaari mong gawin. Ang iyong katawan ay magiging mas mahusay na handa para sa hamon ng pagkakaroon ng isang sanggol at ang karanasan ay magiging mas madali para sa iyong katawan.

pagkain para sa buntis
"Pahinga at pagkain para sa buntis"
Tanungin ang sinumang buntis na nasa una o ikatlong trimester nila kung ano ang kanilang naramdaman at ang sagot ay halos palaging "pagod". Ang isa sa mga unang pahiwatig na maraming mga kababaihan ay may na maaaring inaasahan nila ang isang pagbisita mula sa stork ay ang katotohanan na nahanap nila ang kanilang mga sarili na nagpalabas ng mata sa gitna ng araw nang walang dahilan.

Maaari mong makita na ang paggawa ng isang simpleng gawain tulad ng paglalakad sa paligid ng bloke ay umalis sa iyong desperado para sa isang hap. Ang lakas na ginagamit mo ay nahaharap ngayon sa hamon ng paglaki ng isang sanggol at ang iyong katawan ay mahirap na gumana. Gumagawa ka rin ng maraming dugo, gumagamit ng mas maraming tubig at sustansya at may mas mataas na rate ng puso at metabolismo kapag buntis ka. Habang ang pinakamahusay na nagtatanggol laban sa pagod na iyong haharapin ay upang makakuha ng mas maraming pagtulog. Mayroon ding ilang mga pagpipilian sa malusog na pagkain na maaari mong gawin na makakatulong sa iyong pagdaan sa iyong araw kung wala kang mga pagkakataong kumuha ng mga naps.

Una, ayusin ang laki ng iyong pagkain. Ang sinumang kumakain ng isang maraming pagkain ay makakapagod, pagkatapos na hindi alintana kung sila ay buntis o hindi. Ang pagbubuntis ay gagawa ng epekto ng isang maraming pagkain na mas masahol pa. Karamihan sa iyong enerhiya ay gagamitin patungo sa pagtunaw ng pagkain kaya syempre mararamdaman mo ang bagal at pinatuyo. Kumain ng mas maliit na pagkain at kumain nang mas madalas. Ang pagkain ng anim na maliit na pagkain sa isang araw ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkapagod.

Ang pagkain ng isang magandang almusal ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang iyong araw. Pinapagalitan mo ang iyong katawan pagkatapos ng isang mahabang pagkain na walang gabi na may isang mahusay na agahan. Ang isang mahusay na agahan ay hindi isang tasa ng kape at isang piraso ng toast. Nais mong dumikit sa mga kumplikadong carbs at protina. Buong butil ng butil at isang saging halimbawa. Ang mga pagkaing ito ay mananatili sa iyo at panatilihin ang iyong asukal sa dugo at antas ng enerhiya para sa tahimik na sandali.

Huwag laktawan ang tanghalian. Maraming mga tao na lumaktaw sa tanghalian na nag-iisip na gagawa sila para sa ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang malaking hapunan. Masama ito kapag hindi ka buntis ngunit mas masahol pa ito kapag ikaw ay buntis. Kailangan mo ang hapong iyon ng tanghali upang matulungan ang muling pagsingit sa iyong katawan. Tulad ng iyong agahan, dapat mong panatilihin itong puno ng buong butil at protina. Magkaroon ng isang buong pita ng butil at pinuno ito ng salad ng manok at magdagdag ng isang gilid ng mga ubas o isang mansanas.

Plano mong kumain ng karamihan sa iyong mga caloriya sa araw. Ang isang buntis ay nangangailangan ng labis na 300 calories sa isang araw sa buong kanilang ikalawa at pangatlong trimester. Ang unang trimester ng mga ito ay hindi kinakailangan. Dapat mong kainin ang mga labis na calorie sa pamamagitan ng araw sa anyo ng mga malusog na meryenda tulad ng mga mani, keso, veggies. Huwag i-save ang iyong pinakamaraming pagkain hanggang sa katapusan ng araw. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga caloryang ito upang matulungan kang makarating sa iyong araw. Ang matinis na malinaw sa mabilis na pag-aayos ng asukal tulad ng kendi at soda. Sa huli ay gagawa ka lamang ng pagod.

Panghuli, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na iron supplement. Kumain ng pagkain na masagana sa iron tulad ng spinach at sandalan na pulang karne upang mapanatili ang iyong enerhiya. May mga oras na ang labis na pagkapagod ay maaaring maging sintomas ng kakulangan sa supplementong iron.

Bukod sa kumakain ng maayos, siguraduhin na nakakakuha ka ng labis na pahinga kahit na nangangahulugan ito na itulak ang iyong oras ng pagtulog at isuko ang mga huli mong palabas sa TV sa gabi. Tulad ng sasabihin sa iyo ng anumang mga magulang ng mga bagong panganak, magpahinga ka hanggang kailangan mo.

Kafeina at Pagbubuntis
"kalusugan para sa buntis"
Ang isa sa mga unang bagay na halos lahat ng kababaihan ay naghahanda na magpaalam sa sandaling makita natin ang dalawang mga rosas na linya sa aming mga pagsubok sa pagbubuntis ay caffeine. Maraming mga kababaihan ang pipigilan ang kanilang gawi sa caffeine malamig na pabo sa labas ng manipis na takot na gumawa ng ilang uri ng pinsala sa bagong buhay na lumalaki sa loob nila. Ang mga babaeng ito ay susumpa sa anumang bagay na mayroong caffeine mula sa kape, at soda hanggang sa tsokolate. Pagkatapos mayroong ilan sa amin na uminom pa rin ng caffeine ngunit pinipigilan. Sa halip na uminom ng limang tasa ng kape sa isang araw, maaari nating i-cut ang hindi bababa sa isang tasa ng kape upang maabutan kami sa araw.

Maaaring sabihin sa amin ng aming mga ina at lola na parehong uminom ng parehong caffeine na buntis tulad ng ginawa nila noong hindi sila buntis at ang kanilang mga anak ay naging maayos. Gayunpaman, marami pang pananaliksik ang nagawa dahil ang kanilang oras at pag-aaral ay nagpapakita na ang labis na caffeine ay maaaring magdulot ng ilang mga komplikasyon tulad ng preterm labor at / o mababang timbang na panganganak.

Kaya ano ka dami ang labis na caffeine? Sinasabi ng mga doktor sa kanilang mga pasyente na ang katamtaman na halaga ng caffeine ay hindi makakasama sa kanilang mga sanggol. Kahit na ang caffeine ay tumatawid sa inunan, ang anumang mas mababa sa 300 milligrams sa isang araw (isang 8 ounce tasa ng malakas na kape) ay hindi makakapinsala. Ang anumang bagay na higit sa 300 milligrams ay naglalagay ng panganib sa iyong sanggol at ang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang mga kababaihan na uminom ng higit sa 300 milligram ng caffeine sa isang araw sa kanilang unang trimester ay may bahagyang mas mataas na peligro ng isang pagkakuha.

Ipinakita din sa mga pag-aaral na ang mga kababaihan na may higit sa 500 milligram ng caffeine sa isang araw ay may mga sanggol na may mas mabilis na mga rate ng puso at mas mabilis na mga rate ng paghinga. Ang mga sanggol na ito ay gumugol din ng mas maraming oras na gising sa kanilang unang ilang araw ng buhay sa halip na mapayapang natutulog pagkatapos ng kanilang mahabang paglalakbay.

Mayroong isang bilang ng iba pang mga kadahilanan kung bakit gusto naming mga kababaihan na gupitin ang dami ng caffeine na inumin namin sa panahon ng pagbubuntis. Para sa mga nagsisimula, wala itong halaga ng nutrisyon. Kung mayroong kailanman oras upang magkaroon tayo ng kamalayan sa aming mga pangangailangan sa nutrisyon ito ay kapag kami ay buntis. Pangalawa, ang caffeine ay isang stimulant na madaragdagan ang rate ng iyong puso at maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog at sakit ng ulo na maaaring maglagay ng ilang stress sa iyong lumalagong maliit. Pangatlo, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Kung nabuntis ka bago mo malaman na ang heartburn ay maaaring maging isang pasanin upang magsimula, at ang caffeine ay pinapalala lamang nito. Panghuli ito ay isang diuretiko na nangangahulugang maaari kang magdulot sa pagkawala ng mga likido na maaaring maglagay sa iyo sa isang peligro ng pagiging dehydrated.

Habang hindi kinakailangan na ibigay mo ang lahat ng caffeine sa pamamagitan ng tagal ng iyong pagbubuntis, dapat mong malaman kung paano uminom ito sa katamtaman o hindi mo ito maiinom. Kung hindi mo mahawakan ang pagkakaroon lamang ng isang tasa ng kape sa isang araw, kung gayon maaari kang maging mas mahusay kaysa sa pag-inom ng walang kape. Stick na may caffeine free sodas at kahit decaf na kape. Alalahanin kahit na ang kape ng decaf ay naglalaman pa ng maliit na mga bakas ng kapeina kaya siguraduhing isasaalang-alang mo ito.

BPT

Contact Form

Name

Email *

Message *

Theme images by Maliketh. Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget